Fortalecer nuestros músculos durante la adultez es necesario para la prevención de enfermedades crónicas
Estudios confirman que a partir de los 30 años se deben gestionar planes de ejercicios y alimentación en pro de mantener los músculos del cuerpo en buenas condiciones
Según estudios realizados por especialistas, es de suma importancia mantener la musculatura que bajar de peso a medida que nos acercamos a la tercera edad.
A partir de los 30 años comienza a producirse, aunque lentamente, un proceso natural de pérdida progresiva de masa y fuerza muscular.
Cuando llegamos a los 50 comienza una pérdida de masa muscular más importante, que puede llegar al 2% anual.
Esta acción involuntaria del cuerpo, conocida como sarcopenia, puede causar una disminución de la capacidad funcional, un mayor riesgo de caídas y discapacidad.
“Cuando envejecemos, la falta de músculo puede causar más daño que la cantidad de grasa en el cuerpo", dice la geriatra estadounidense Gabrielle Lyon.
Explica que mantener la musculatura nos ayudará a seguir siendo autónomos e independientes.
El desarrollo de masa muscular, además, ayuda a prevenir algunas enfermedades crónicas como la obesidad, la diabetes tipo 2, la hipertensión o las enfermedades cardiovasculares.
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