El omega 3 previene las dolencias cardiovasculares

Estudios han demostrado que consumir ácidos grasos aportan grandes beneficios en la dieta del hombre debido que evitan enfermedades cardiovasculares, inflamatorias, degenerativas y cerebrales.

Estos ácidos grasos,mejor conocidos como omega 3, deben estar incluidos en la dieta diaria y pueden ser encontrados principalmente en los pescados y frutos secos.

Xavier Pintó Sala, internista español, indica que diversas enfermedades estan asociadas a la carencia de esta sustancia. "inclusive el cáncer, es una enfermedad que se produce por exceso de proliferación celular y el omega 3 logra equilibrar su producción".

Pintó explica que para evitar la aparición de las enfermedades que afecten al sistema cardiovascular se recomieda consumir dos raciones de pescado graso a la semana, como sardindas y salmón, ostras, nueces, avellanas, espinacas, repollo, brócoli, así como los alimentos procesados del mercado que incluyan omega 3.

Además recomienda hacer ejercicios, para prevenir la obesidad, y a aquellas personas que no puedan consumir pescado por alguna enfermedad o por gusto, sustituirlo por los suplementos de omega 3 existentes en el mercado.