Por Beatriz García Cardona

Para todos los gustos

Fotos: Archivo

Actualmente existen tantas técnicas de ejercicios como personas. A continuación un abreboca de las más conocidas para que escoja la que más se adapte a usted:
• Body Combat: programa de entrenamiento que combina y adapta movimientos y técnica de boxeo, kickboxing, karate, tai-chi, taekwondo, muay thai y otras artes marciales. Aunque no hay contacto físico -se hace frente al espejo- hay que dar golpes y patadas, simular combates y entrenamientos.
La brusquedad de los movimientos lo hace desaconsejable para las mujeres embarazadas.
• Fit Ball: el elemento clave de este tipo de entrenamiento es una pelota gigante sobre la que se realizan todos los ejercicios. Se trabaja con muchos músculos
al mismo tiempo, añadiendo un valor de equilibrio que ayuda a soportar mejor
el ejercicio físico.
• Aquafitness: en general, se realiza mediante una serie de combinaciones de ejercicios físicos dentro del agua, implica una mejora rápida de la condición física general y además de forma divertida. Está indicado para todo tipo de personas y edades gracias a sus numerosos beneficios físicos. No es necesario saber nadar.
• Capoeira: danza-combate de origen
brasileño que se acerca tanto a las artes marciales como al baile. Los movimientos imitan a animales, y son muy rítmicos.
No puede ser practicado por cualquier
persona ya que exige estar en una buena forma física.
• Body Balance: método que mezcla la corrección postural del Método Pilates, las posturas del yoga y los movimientos armónicos y suaves del tai chi para trabajar a la vez la flexibilidad, el equilibrio y la fuerza.
• Pilates: método basado en un programa de ejercicios lentos y controlados. La respiración, el control, la alineación, la concentración, la fluidez son los otros conceptos clave de Pilates.i

Foto: www.shutterstock.com/DASH

En forma perfecta, título de la obra escrita por Caterina Germani, especialista en Ciencias Motrices, quien afirma: "Vivimos en una sociedad que rinde culto al cuerpo. Desde pequeños se nos enseña que para triunfar hay
que tener un físico bello y una mente lúcida, brillante
y despierta. Es cierto. Sin embargo, algo en el método
que hemos estado siguiendo hasta ahora no funciona, pues casi todos somos esclavos del cuerpo y prisioneros de la mente. Quizás se hace necesario dejar a un lado
las apariencias y comenzar a alimentar al ser que está detrás. Por eso ideé el método Perfect Shape Through Dynamic System (forma perfecta a través de un sistema dinámico), cuyo objetivo es favorecer el desarrollo
integral de las personas: físico, mental, emocional
y energético."

Este interesante libro fue publicado por la editorial
Edad en 2007 y está disponible en la librería
Tecni-ciencia.

Señas: www.tecniciencia.com

La incorporación de uno o varios de estos hábitos puede ayudarle
a perder y/o mantener el peso, además de contribuir con su salud:
•Tomar un vaso grande de agua en ayunas
• No comer fuera de los horarios establecidos
• No cambiar un alimento por otro que le guste más
• Evitar el alcohol durante cualquier dieta
• Quitarle la grasa a la carne y la piel al pollo
• Al condimentar con aceite, basta con una cucharadita
• Ante un ataque de hambre, comer una pieza de fruta
• Preferir las escaleras al ascensor
• Dormir bien: la falta de sueño ha sido asociada al aumento de peso,
depresión y diábetes.

Hoy en día es bastante común que la
gente descuide su alimentación por falta
de tiempo, sobre todo en las grandes ciudades. Sin embargo, organizarse
con pequeños trucos hará posible que mantenga su peso y salud, y por tanto,
su belleza en forma óptima.

Es esencial organizar un menú semanal
que sea equilibrado, contenga todos los nutrientes necesarios sin excederse en grasas o azúcares, y que se rote cada dos o tres semanas para variarlo.

En la lista de compra no deben faltar las frutas frescas (deseche las enlatadas)
y frutos secos pero sin sal y sin tostar, tales como almendras y nueces. En las carnes, privilegie el pollo (pechuga sin piel), pavo y carne roja sin grasas (máximo una vez a la semana); en los pescados, hay una gran variedad entre los que se encuentran la merluza, el atún, el salmón, las sardinas, así como los mariscos.
No olvide los vegetales, verduras y legumbres, llenos de vitaminas y antioxidantes.

www.aquaspamagazine.com
www.revista.consumer.es/web/es/20061001 /actualidad/informe1/70809.php
www.yogacenter.com.ve/eventos.asp
www.sohamyoga.com.ve
www.yogashala.com.ve

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