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Por Betzy Barragán |
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| Dorso
sin molestias |
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 Si
sufre de dolor de espalda persistente es importante que acuda a
un especialista para que determine si la afección se debe
a una mala postura o sobrecarga muscular, o si obedece a alteraciones
en la estructura de la columna vertebral. Esté atento a sus
rutinas porque muchas de sus costumbres pueden llegar a agravar
el padecimiento, como, por ejemplo, mantenerse encorvado, de pie
o acostado durante períodos prolongados, agacharse bruscamente
sin flexionar las rodillas, dormir en un colchón que se deforma
fácilmente por el peso del cuerpo, e incluso utilizar almohadas
que no tienen la altura y consistencia adecuadas. Todas estas recomendaciones
deben ir acompañadas por una dieta balanceada,
ejercicios aeróbicos periódicos y actividades que
disminuyan el nivel de estrés, para evitar tensiones acumuladas
que se reflejen en la zona dorsal. En caso de tener una fuerte molestia,
acuéstese de lado con una almohada entre las piernas, o de
espalda con una toalla enrollada bajo la nuca y almohadas bajo las
rodillas; esto de seguro
aliviará un poco el dolor.
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››
Garbanzos: Ricos en fosfatos y magnesio. Por su alto
contenido de fibra son
ideales contra el estreñimiento, la creación
de divertículos y pólipos intestinales. También
contribuyen en la reducción de los niveles de colesterol
y previenen el cáncer de páncreas.
››Espinaca:
Rica en sales minerales y en oligoelementos. Contiene vitaminas
A y C, y es beneficiosa para combatir la anemia y prevenir
el cáncer de pulmón.
››Repollo:
Previene el cáncer de mama y el crecimiento de los
pólipos intestinales. Dos cucharadas diarias de repollo
cocido protegen del cáncer de estómago y su
zumo ayuda a cerrar úlceras.
››Papa:
Al consumirla cocida o asada, con su piel, ayuda a prevenir
la hipertensión y los accidentes cardiovasculares.
El zumo de papa cruda, en pequeñas cantidades, es
bueno para reumáticos, artríticos y ulcerosos
por su poder alcalinizante.
››Cebolla:
Es antioxidante y anticancerígena. Media cebolla
cruda al día previene los coágulos, combate
el asma, la bronquitis crónica, la diabetes y la
arterioesclerosis. Asimismo su aroma está probado
contra la tos nocturna de los niños.
››Piña:
Rica en vitaminas A, B, C y E, contiene fósforo,
calcio, magnesio, hierro y cobre. Una sola rodaja antes
de las comidas mejora la digestión. Por su alto
contenido en magnesio es ideal para prevenir enfermedades
como la osteoporosis.
››Manzana:
“Una manzana cada día y el médico te
ahorrarías” es un dicho popular inglés.
Su alto contenido en flavonoides reduce los riesgos de afecciones
cardíacas, como la angina de pecho.
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| Virus a raya
 Si
usted es de los que padecen gripes fuertes y prolongadas, ahora
puede recurrir a una vacuna que tal vez resuelva todos sus problemas.
Anualmente 150 millones de personas en todo el mundo reciben la
vacuna contra la gripe, compuesta por tres tipos diferentes de influenza
que son modificados cada año, para adaptarse a las mutaciones
que se van presentando en el virus, dependiendo de la temporada
y de su destino específico dentro del hemisferio. Esta inyección
tiene un efecto de inmunización que se extiende por un año,
con una eficacia de 70%, y va dirigida a personas mayores de 65
años, así como a aquellas que presenten problemas
pulmonares o cardíacos, diabetes e hipertensión. Así
mismo a los profesionales que estén en contacto constante
con focos infecciosos. En el caso de los niños, son los pediatras
los que deben determinar si realmente requieren la vacuna; y las
mujeres embarazadas sólo pueden recibirla cuando el riesgo
de contraer la gripe represente un peligro para el desarrollo de
la gestación. Está contraindicada en los alérgicos
al huevo o a cualquier componente de la inyección, los pequeños
menores de seis meses y las personas con afecciones neurológicas.
La vacuna puede ser recibida, por ejemplo, en tiendas como Locatel
o en una clínica privada, aunque también puede aguardar
por las jornadas que periódicamente organiza el Ministerio
de Salud y Desarrollo Social. Finalmente, tome sus previsiones,
porque luego de inyectarse por primera vez es normal que se presenten
leves síntomas de resfriado, que desaparecerán dentro
de las 48 horas siguientes.
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| Fuente placentera
de salud |
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 Más
allá del bienestar emocional que trae consigo una vida estable
en pareja, es sumamente motivador conocer acerca de los beneficios
evidentes que
conlleva una vida sexual sana y activa. Aunque la sociedad occidental
se haya orientado por mucho tiempo hacia el puritanismo y a la consideración
del acto sexual como algo pernicioso, son muchos los investigadores
de distintas áreas que ahora se dan a la tarea de estudiar
cuáles son los efectos positivos de la sexualidad en la salud.
Tan es así, que la Organización Mundial de la Salud
ha acuñado el término de “salud sexual”,
en el que se reconoce en la vivencia sexual un factor de bienestar
y sanidad.
La cantidad de hormonas que entran en juego durante y después
del acto sexual hacen posible que en el organismo se den una serie
de fenómenos
químicos, los cuales redundan en beneficios para la salud.
Entérese de algunos de ellos:
Potencia el sistema inmunológico:
Especialistas advierten que durante la
descarga hormonal se activa la producción de células
que protegen contra virus y bacterias.
Adiós depresión:
Una de las hormonas protagonistas es la ocitocina, responsable de
generar sentimientos de afecto y bienestar. Su estímulo permanente
no da cabida a malestares emocionales.
Reduce el estrés: Se puede
llegar a un estado de relajación tan profundo, que de allí
a la meditación sólo hay un pasito.
Contribuye a la belleza femenina:
El aumento de la secreción de agua y aceite de las glándulas
sudoríparas, tiene un efecto directo en la apariencia de
la piel y
el cabello, hace que luzcan hidratados y brillantes.
Se gana energía: Es un
buen ejercicio físico. Un promedio de tres veces por semana
equivale a correr 120 kilómetros.
Equilibra el colesterol: A la
vez que reduce el exceso de LDL, nivela la
concentración del LDL y HDL en el organismo.
Protege la próstata: Regula
las secreciones de esta glándula, causantes de los desórdenes
prostáticos.
Favorece la longevidad: Se segrega
una importante cantidad de la hormona
conocida como DHEA, cuyos efectos están asociados a la posibilidad
de tener una mayor expectativa de vida. |
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 Demencia
senil
El Alzheimer es un tipo de demencia
que afecta generalmente a personas de edad avanzada. Hasta hace
poco se carecía de un conocimiento preciso acerca de esta
afección, por lo que se hacía casi imposible contar
con un tratamiento adecuado y eficaz. Si algún miembro de
su familia pasa los 65 años de edad, es conveniente estar
atento, porque algunos casos pueden presentar los síntomas
después de avanzada la enfermedad. Estas son algunas de las
señales de alarma:
Pérdida de la memoria:
Se presentan olvidos frecuentes de cosas que acaban de realizar.
Dificultades para hacer tareas habituales:
Como, por ejemplo, el manejo de electrodomésticos sencillos.
Problemas con el lenguaje: Tienen
inconvenientes para conseguir las palabras adecuadas para expresarse.
Desorientación en tiempo y
espacio: Se olvidan fácilmente de la fecha y el lugar
donde se encuentran.
Complicaciones en el pensamiento
abstracto: Se ven imposibilitados de realizar cálculos
simples.
Descolocan los objetos: Confunden
los lugares de acomodo de ciertos objetos, pueden colocar un litro
de leche en el clóset, por ejemplo.
Cambios en el humor: Repentinamente
pueden estar muy contentos o enojados sin razón aparente.
Trastornos de personalidad: Pueden
convertirse en personas inhibidas y hurañas.
Pérdida de la iniciativa:
Su actividad diaria la van limitando a sólo mirar la televisión
sin prestar atención a lo que los rodea. |
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| Ver también:
- Familia sana
- Lo In y lo
Out
- Sin culpa ni
pecado
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