Levantar pesas puede ayudar a aumentar la esperanza de vida, según un informe presentado en EuroPrevent 2019, un congreso organizado por la Sociedad Europea de Cardiología (SEC).
El director de investigación y educación clínica de medicina del ejercicio en Clinimex, Claudio Gil Araújo, destacó que las personas que presentan un mayor poder muscular tienden a vivir durante un período más prolongado de tiempo que el resto.
Importancia de la velocidad
La mayoría de las personas no presta atención a la velocidad durante el levantamiento de pesas, centrándose únicamente en la cantidad de peso. Sin embargo, Gil Araújo apuntó que es un grave error, ya que hay que disminuir los tiempos al mismo tiempo que se aumenta el peso y la velocidad, para obtener resultados más beneficiosos para la salud.
Asimismo, destacó que la potencia muscular está ligada con la mortalidad y que ésta disminuye notablemente a partir de los 40 años.
Por otro lado, señaló que para obtener una mejor esperanza de vida, la fuerza tiene que estar por encima de la media establecida en función del sexo y del peso, que para los hombres se establece en 2,5 vatios por kilo y en las mujeres en 1,4 vatios por kilo.
La muestra, analizada durante un seguimiento de seis años, estuvo formada por 3.878 personas de 59 años de edad, las cuales no se dedicaban al deporte. De ellas, el 68% eran hombres.
En este punto, los investigadores observaron que aquellos que presentaban una potencia muscular por encima de la media establecida para su peso tuvieron mayor supervivencia y mejor calidad de vida. Al mismo tiempo, se demostró que los participantes que se encontraban por debajo de la media tenían entre 10 y 13 veces mayor riesgo de mortalidad.
Para aumentar la potencia muscular, el experto recomendó la realización de ejercicios destinados a trabajar la parte superior e inferior del cuerpo.
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