YESSIKA LATA
El estrés no es peligroso, pero estar expuestos a niveles altos tiene consecuencias como el insomnio, dolores generales, depresión, úlceras y pérdida del cabello.
Alimentos para el estrés
Los carbohidratos como cereales integrales, pasta, arroz, patata, legumbres, garantizan el suministro de glucosa al cerebro, evitando los bajones de ánimo.
La carencia de ácidos grasos Omega 3 como el pescado, marisco y nueces provoca nerviosismo, falta de concentración y defensas bajas.
La necesidad de Vitamina C aumenta el estrés, por lo que conviene comer como mínimo tres frutas fresca al día y dos raciones de verdura como kiwi, piña, lechuga, tomate.
Lentejas, este grano contiene vitaminas del grupo B, indispensables para el cerebro.
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