El dolor y la debilidad de huesos son algunos de los síntomas que se asocian a la osteoporosis y que se va acentuando a medida que se agrava la enfermedad.
La doctora África López-Illescas, propone una serie de prácticas para prevenir y reducir estos efectos y ayudar a llevar una vida saludable.
La osteoporosis conlleva una disminución de tejidos que tiene como consecuencia una exagerada fragilidad de los huesos, afirma la doctora López-Illescas.
La sintomatología asociada a la enfermedad en la mayoría de los casos se manifiesta en forma de dolor; la doctora explicita que suele aparecer en la zona lumbar, según EFE.
Para prevenir el efecto de la osteoporosis, López-Illescas recomienda llevar a cabo una serie de acciones:
Una evaluación de la alimentación para comprobar que los niveles de calcio y vitamina D sean adecuados.
Es muy probable que se necesite incorporar suplementos y micronutrientes.
La exposición al sol es fundamental para conseguir un buen aporte de vitamina D a los huesos.
La medicación (bifosfonatos) , debe ser regular y no se puede dejar ni sustituir por otras alternativas.
Se debe practicar regularmente un programa de ejercicio físico adaptado a la edad y la condición física.
Evitar sobrecargar la columna para disminuir los riesgos de fractura vertebral.
No llevar cargas excesivas, repartir el peso equilibradamente en ambos lados y mantener la espalda recta son algunas de las acciones que se deben evitar.
Todo lo anterior debe estar unido a un buen análisis que ayude a detectar los estados carenciales y contribuya a mantener los huesos sanos y fuertes.
Tal y como reseña la especialista López-Illescas, además es importante tomar medidas que ayuden a retrasar la pérdida de hueso.
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