¡Salga de la rutina!

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Anime su relación realizando actividades nuevas y divertidas. Camine, baile, vaya a conciertos… reinvente el amor Carmen Isabel Maracara

Si usted está iniciando una relación de pareja, tenga en cuenta que prevenir el aburrimiento le ayudará a tener un vínculo más estable y placentero. Pero si ya lleva varios años compartiendo, incluso décadas y resiente la rutina, es hora de reavivar la química de ese amor. Una forma de prevenir o atender el aburrimiento es realizar actividades conjuntas, pero sobre todo incorporar el elemento novedoso en ellas.

Expertos en el tema como Arthur Aron, profesor de psicología social de la Universidad de Nueva York, demostró mediante experimentos los efectos positivos de la novedad en el matrimonio. En dos oportunidades, al analizar a parejas, las cuales dividió por grupos según un tipo de actividad -rutinarias, familiares y placenteras; emocionantes y divertidas o ninguna- encontró que aquellos que realizaron tareas de mayor desafío y novedad, agradables para ambos, obtuvieron mayores puntajes en una encuesta posterior que medía sus porcentajes de amor y satisfacción conyugal.

Lo novedoso no es necesariamente lanzarse en parapente por un precipicio o participar en un rafting en el río Orinoco. Es realizar cosas que están fuera de la rutina de los dos; puede ser ir a conciertos u obras teatrales, ir de excursión, a bailar o descubrir lugares de la ciudad en la que se habita.

"En lugar de frecuentar los mismos sitios familiares (...), las parejas deben planificar sus citas románticas alrededor de nuevas y diferentes actividades que ambos disfruten", explicó Aron. Así -dijo-, encuentran la manera de seguir inyectando novedad en su relación amorosa.

La razón científica que avala estos resultados es que las nuevas experiencias activan el sistema de recompensas del cerebro, inundándolo de dopamina y norepinefrina -los mismos neurotransmisores que se activan al comienzo del enamoramiento-. Y el cerebro, como cualquier otro órgano, requiere estimulación.

Por eso el desafío, sin importar la cantidad de años que se lleven juntos, es mantener la voluntad de realizar actividades diferentes y divertidas, por una parte, y salvaguardar también el espacio propio, el que incluye la ejecución de tareas y proyectos personales.

Sencilla diversión
El psicólogo y consultor matrimonial Steve Stephens dedicó todo un libro a este tema: Blueprints for a Solid Marriage (Tyndale House, 1999). Bajo la premisa de que los cónyuges gocen uno del otro, ofrece sugerencias para disfrutar una vida plena:

•Tome tiempo para divertirse. "Declare una noche a la semana como 'noche de citas' o tome tiempo en su fin de semana para relajarse con su cónyuge. Márquelo en el calendario, proteja ese espacio".

•Utilice variedad para sazonar las cosas. "Cuando la gente envejece y han estado casados por mucho tiempo, se vuelven aburridos". El especialista sugiere que los cónyuges se turnen para elegir algo nuevo, que el otro miembro debe acoger sin rechistar; la próxima vez será su turno para elegir.

•Pasen tiempo con otras parejas. Aunque no tiene nada de malo salir con personas solteras, Stephens menciona que los amigos solteros no siempre comparten la mentalidad o interés "matrimonial" y pueden, sin darse cuenta, alejarle de su cónyuge en vez de motivar la relación.

•Preste sus hijos (por un rato). Si desarrolla amistades con otras parejas, especialmente si ambos tienen niños, cuando usted y su cónyuge quieren una noche a solas, pueden solicitar ayuda de sus amigos y viceversa.

•Incluya a los niños (a veces). "Divertirse puede ser también algo en familia. Muchas veces los mismos pequeños se entretienen a sí mismos y se hace más fácil. No es romántico, pero se pueden hacer actividades en familia", dice Stephens.

•Hagan juntos los quehaceres. "Incluso, las tareas domésticas o del jardín pueden ser más divertidas si se hacen en pareja".
•La diversión no tiene que ser costosa. Stephens sugiere cosas sencillas como ver un atardecer, aprender un nuevo juego de cartas, bailar en su sala, caminar bajo la luz de la luna, jugar al escondido, escribir un poema romántico juntos…

Pruebe también a quedarse fuera de la casa alguna noche en un lugar romántico o visitar algún destino turístico deseado. Todo dependerá de la edad de los cónyuges, sus ingresos, intereses, el estado de salud; pero siempre habrá alguna actividad que deseará compartir y que le haga reír junto a aquella persona que ama.

Deporte y baile a dúo
Algunas actividades deportivas, de sencilla realización como caminar o hacer senderismo por parques y montañas, tienen a su vez el beneficio adicional de fomentar el contacto directo y la comunicación de la pareja, diferente al hecho de ver una película juntos o visitar a algún familiar. Los ecologistas pueden visitar parques, ir al vivero, cuidar del jardín. Para los deportistas, pedalear juntos, trotar, patinar, ir a un juego del equipo favorito pueden ser buenas opciones. Los más arriegados pueden inscribirse juntos en un curso de buceo, pagar una clase de parapente o de alpinismo o retomar los patines en línea.

Tanto iniciar una disciplina deportiva como tomar clases de baile tiene más probabilidades de ser continuada si se realiza en pareja, por el estímulo del otro cónyuge. El otro acicate de realizar una actividad corporal es mejorar el aspecto físico, lo que contribuye a la autoestima y por tanto beneficia a la relación, así como la sensación de bienestar que supone la liberación de las endorfinas, las llamadas hormonas de la felicidad, lo que se logra al ejercitarse regularmente. Contar con el apoyo del compañero de vida también contribuye a disminuir los riesgos de sufrir lesiones, según afirman los especialistas. Y el estrés, que tanto acompaña a los matrimonios modernos, encontrará un escape sano en la práctica del ejercicio.

Muchas parejas han encontrado en disciplinas como el ciclismo, el yoga, el tenis o el golf, entre otras, un momento para acompañarse y motivarse mutuamente. Lo importante, indican los expertos, es que si una pareja acude al gimnasio, sale a trotar o practica otro deporte, es que se fijen objetivos separados según la condición física personal, pues cada quien tiene un organismo diferente y no se pueden exponer a lesiones. Si no es posible seguir el ritmo del otro en el gimnasio, por ejemplo, pueden sentarse en lugares contiguos mientras se ejercitan, coordinar el mismo horario o terminar la serie a un tiempo similar para que conversen durante el descanso. Si se realizan ejercicios al aire libre y alguno tiene un mayor nivel físico, es necesario que esa persona baje su ritmo para que su cónyuge lo siga.

Otra actividad física que se puede realizar es el aprendizaje del baile; ya sea salsa tradicional, salsa casino, tango o incluso danza árabe, que tiene el atributo de que sus movimientos son atrevidos y contribuyen a establecer contacto con la sensualidad personal. Puede ser practicada por todas las edades y tipos de cuerpo. Igual puede ser el baile de tambor de las costas venezolanas, cuya sensualidad e intensidad de movimientos moviliza la energía corporal; el merengue, el mambo o ritmos más contemporáneos; lo importante es que el dúo en cuestión escoja el ritmo que más le agrade.

Para iniciar esta práctica no sólo se puede acudir a clases, también comprar videos y hacerlo en casa, aunque tomar lecciones fuera del hogar con un instructor e intercambiar con otras personas puede ser un estímulo más interesante para romper la rutina. O si ambos ya son expertos, salga a bailar una noche a la semana, ¡y dé un toque de alegría a su relación!

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