Por Irene Carrasquero / Ángel Silva-Arenas |
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| La buena
noticia |
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foto: www.shutterstock.com/smonkey business images
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Contra la osteoporosis
A pesar de las terapias disponibles para combatir esta enfermedad, las estadísticas apuntan que el 60% de los pacientes que la sufren suspende el tratamiento antes de llegar al año, cuando la medicación aún no ha podido tener los efectos deseados.
Esto se debe, según el doctor Gregorio Riera, nefrólogo, internista y ex presidente de la Sociedad Venezolana de Menopausia y Osteoporosis, a que la mayoría de las terapias son de toma diaria o semanal, muchas en ayunas, lo cual no sólo requiere de gran disciplina sino que en la mayoría de los casos ocasiona molestias estomacales al paciente.
Esta falta de adherencia ha podido en muchos casos solventarse con la introducción del ibandronato (de la familia de los bisfosfonatos) de toma mensual. Este fármaco no sólo actúa efectivamente para combatir la destrucción acelerada de los huesos, sino que su formulación una vez al mes es más cómoda para el paciente, hace mucho más esporádicas las molestias estomacales y ayuda a mantener la terapia en el tiempo. Y con ello, la osteoporosis a raya.
Señas: www.sovemo.org
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ADIÓS A LA
CELULITIS
 Cellu/reverse es la última innovación de la firma Elancyl (con 30 años de
experiencia a sus espaldas) para combatir la celulitis. Este suero adelgazante promete eliminar la celulitis de forma natural al reactivar, intensificar y
reforzar la acción de las proteínas UCP, programadas para quemar las grasas del organismo, así como también impedir el almacenamiento de nuevos depósitos. Cellu/reverse ofrece resultados palpables (adelgazamiento, piel más lisa y firme, disminución de las señales visibles de celulitis) a pocos días de su aplicación.
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| Entérese |
Tres mitos dietéticos |
Las frutas engordan si se consumen después
de las comidas: Falso.
Cualquier fruta aporta las mismas calorías antes o
después de las comidas. Lo que sucede es que si se consume una fruta antes de comer, la fibra que ésta contiene puede dar sensación de saciedad y es probable que la comida luego sea menos abundante.
Tomar agua durante la
comida engorda: Falso.
El agua no aporta energía, pues no contiene macronutrientes, y por lo tanto no engorda, tómese antes, durante o después de cualquier comida. Lo que sí puede suceder es que si se toma antes de comer dé sensación de saciedad y en consecuencia haya la tendencia a comer menos. También puede hacer que la digestión sea más lenta si se toma en abundancia durante la comida.
Los alimentos light
adelgazan: Falso.
Este tipo de alimentos engordan menos que los normales, pero ello no significa que adelgacen, mucho más si por su condición de "ligeros" no se controla su consumo.
fuente: www.alimentacion-sana.com.a
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Naranjas a su salud |
• Su tamaño es perfecto para el consumo individual y su concha protege el interior para que no se dañe, con la ventaja de que puede llevarse donde sea y comerse a cualquier hora.
• La pulpa y su jugo son una excelente fuente de vitamina C, flavonoides y betacaroteno, muy útiles para la salud cardiovascular por su acción antioxidante.
• Tiene abundante ácido fólico, vitamina imprescindible en los procesos de división y multiplicación celular que tienen lugar en los primeros meses de gestación.
• Cuando se come entera, aporta una cantidad significativa de fibra, la cual favorece el tránsito intestinal, ayuda a disminuir la absorción de grasa y colesterol, mejora el control de la glucemia, resultando indicada para las personas con hipercolesterolemia y diabetes.
• Es una excelente fuente de potasio, carotenoides y otros nutrientes, resultando una buena alternativa para reponer los minerales y el líquido perdidos después de la actividad física.
foto: www.shutterstock.com/southdown studios |
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Cómo elegir los tenis |
Dada la variopinta gama de zapatos deportivos existentes, elegir unos que se adapten a sus necesidades parece una complicada tarea. Sin embargo, existen aspectos que no debe ignorar:
Si tiene el arco del pie muy pronunciado, es recomendable buscar una suela gruesa que le permita mayor soporte. Si tiene el pie plano busque un zapato que sea firme alrededor del talón, para obtener mayor estructura y estabilidad.
El zapato debe ser tan ancho o ligeramente más ancho que el propio pie, para permitir una distribución uniforme del peso.
Se debe poder doblar la parte delantera del zapato con facilidad, esto significa que es bueno y flexible para caminar.
Adquiéralos media talla o una talla más grande que la que usualmente usa, para evitar ampollas o pequeños hematomas en las uñas.
Asegúrese de medirlos cuando sus pies estén más grandes: al final del día, luego de correr, caminar o después de un juego o práctica.
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