Bebés sanos
Uno de los riesgos que más angustia a una futura madre es la posibilidad de que su bebé desarrolle espina bífida. Esta condición se refiere al cierre incompleto del tubo neural del bebé que en muchos casos (depende de su severidad) trae como consecuencia hidrocefalia con problemas a nivel del cerebro central, retardo mental y problemas motores.

La buena noticia es que este riesgo disminuye considerablemente si la mujer, antes de salir embarazada y durante los primeros meses de gestación, toma un complemento diario de ácido fólico.

Una vez que la mujer está embarazada, el consumo de este complemento no tiene ningún efecto en la prevención de espina bífida, pues se trata de un defecto congénito; es decir, que se forma en el momento mismo de la concepción. De ahí la importancia de que el ácido fólico se comience a tomar antes del embarazo y durante sus primeros meses.

Incluso se recomienda que mujeres que no planifican tener hijos en el futuro inmediato consuman al menos 0,4 miligramos de ácido fólico diariamente (proporción presente en casi todos los complejos multivitamínicos), previendo un embarazo no esperado.

Señas: http://www.cdc.gov

Más sobre la hepatitis
Las hepatitis son enfermedades que producen inflamación del hígado.
La infección por el virus de la hepatitis B y C representa un problema de salud mundial por su amplia diseminación y la falta de conocimiento de la población. Las cifras así lo confirman.

››Hepatitis B
Se estima que actualmente 360 millones de personas sufren de hepatitis B crónica.
En Venezuela se calculan unas 200 mil personas infectadas con este virus.

››Hepatitis C
Es la primera causa de transplante de hígado en el mundo.
Se estima que entre 120 y 200 millones de individuos en el mundo están infectados con este virus.
En Venezuela se calculan unas 50 mil personas infectadas.

››¿Pueden prevenirse estas hepatitis?
Los virus B y C se transmiten por la sangre y por las relaciones sexuales. La prevención en los bancos de sangre ha permitido reducir las cifras en los últimos años y la salud sexual juega un papel determinante para evitarla. Actualmente existe una vacuna eficaz y segura para la hepatitis B, no así, desafortunadamente, para la C.

SEÑAS: WWW.VIATUSALUD.COM

Un masaje es un regalo para el cuerpo. Los hay de varios tipos, de acuerdo con las técnicas y toques utilizados. Pero a fin de cuentas, cualquiera sea su descripción, los masajes cumplen con el mismo objetivo: ayudar a que el organismo, por dentro y por fuera, descanse.
De todos los tipos de masajes que existen, tres son los más populares y buscados:

1. El masaje relajante
Suave y armonioso, acompañado de una música apacible, este tipo de masaje es perfecto para aliviar presiones y acabar con el cansancio. En fin, relajar cuerpo y mente. Al actuar sobre las terminaciones nerviosas, tranquiliza los nervios y produce un efecto sedante. Puede ayudar a aliviar dolores de cabeza producidos por exceso de tensión.

2. El masaje reductor
Un buen aliado de la belleza femenina, ayuda a activar la circulación linfática y drena la retención de líquidos excesiva. Además, moviliza y destruye nódulos de grasa, lo cual favorece su eliminación. Por todo esto, mejora el aspecto de la piel, ayudando a combatir la celulitis y favoreciendo una disminución delas medidas.

3. El masaje deportivo
No importa el deporte ni la dedicación. Cualquier disciplina implica el uso exigente de varios músculos. Luego de una jornada de entrenamiento, el masaje ayuda a que cada músculo y tendón relaje la tensión acumulada. Es ideal, además, para aliviar lesiones deportivas como hematomas, contracturas y tendinitis.

¿Tengo sobrepeso?

El IMC es una medida que permite evaluar si una persona está en su peso correcto o si, por el contrario, tiene algunos kilos de más.
Este índice se obtiene al dividir el peso entre la estatura elevada al cuadrado. Por ejemplo: Si el peso es 58 kilogramos y la estatura es 1,64, la fórmula sería:

58 / 1,64 x 1,64 = 21,5 kg/m2

Según la Organización Mundial de la Salud, el IMC de una persona que está en su peso ideal debe ser entre 18 y 25 kg/m2. A partir de 25 kg/m2 se considera que hay sobrepeso, y cuando pasa de 30 ya se habla de obesidad.

Comer chocolate
¿Necesita excusas para disfrutar de un suculento chocolate sin remordimientos? Aquí le damos ocho:

1 Su sabor es dulce, delicioso y produce placer y bienestar psicológico

2 Especialmente el negro, contiene flavonoides, lo que le otorga una acción antioxidante, previniendo enfermedades cardiovasculares, protegiendo al corazón y a las arterias

3 Previene la ateroesclerosis

4 Al ser rico en grasas, hidratos de carbono y proteínas, aporta energía, en especial para actividades deportivas

5 Su aporte de grasa proviene del ácido esteárico de la manteca de cacao, un ácido graso saturado que, a diferencia de otros, no aumenta el nivel de colesterol en la sangre

6 Es rico en elementos minerales como el potasio, fósforo y magnesio

7 Cuando es de leche, su aporte de calcio se incrementa notablemente

8 El cacao con el que se produce contiene vitaminas como la tiamina (B1) y ácido fólico, nutrientes indispensables como reguladores del metabolismo

SEÑAS:
www.wayfitness.net
www.chococao.com

http://www.alevosia.com

http://www.mujeractual.com/salud

http://www.cirugiaplastica.org.co

http://www.obsym.org

Ver también:
- Mujer y sida