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Estírate

La práctica del stretching (estiramiento) es pródiga en beneficios para la salud:
• Las personas que lo ejercitan
tres veces por semana durante 40 minutos por sesión, ganan un 17% de fuerza muscular en sus piernas, tras tres meses de práctica.
• Disminuye la rigidez muscular
• Mejora la calidad elástica de las cápsulas articulares y de los ligamentos
• Mejora el riego capilar
• Tiene un efecto terapéutico sobre
el cansancio y relaja el cuerpo
• Desarrolla un mayor entendimiento del cuerpo
• Otorga flexibilidad y elasticidad,
así como fuerza y equilibrio
• Ayuda a corregir malas posturas
y a evitar lesiones durante el
ejercicio.