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| El cambur |
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Foto: www.sxc.hu |
Por su contenido de sacarosa, fructosa, glucosa y fibra, el cambur eleva los niveles de energía de manera inmediata y sostenida. Por eso, sólo dos es suficiente para que el cuerpo pueda enfrentar un vigoroso ejercicio hasta por más de una hora.
Entre otras cosas, el cambur puede
ser un buen aliado en los casos de:
››Úlceras: Por su textura blanda y suave, ayuda en los desórdenes intestinales y es bien tolerado por las personas que padecen de úlcera.
››Anemia: Su alto contenido de hierro permite estimular la producción de la hemoglobina en la sangre, lo cual es muy beneficioso para quienes sufren de anemia.
››Acidez: Se ha reportado que tiene un efecto antiácido natural, por lo cual calma las molestias de la acidez estomacal.
››Estreñimiento: La fibra contenida en el cambur ayuda a restaurar la acción intestinal, así que en muchos casos puede sustituir a los laxantes.
››Estrés: Este mal tan cotidiano baja los niveles de potasio, lo cual puede compensarse con meriendas de cambur por su alto contenido de este mineral. Ello ayudar a normalizar el ritmo cardíaco y regular el balance hídrico del cuerpo.
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Niños más activos
El sedentarismo parece estar de moda entre los más pequeños. Los videojuegos, la computadora y el celular son las nuevas herramientas de distracción.
Es necesario recordar que el ejercicio físico:
• Fortalece músculos y huesos.
• Ayuda a controlar el peso.
• Favorece a un mejor sueño.
• Ayuda a ver la vida de manera más positiva.
• Influye en un mejor rendimiento escolar.
• Fortalece la competencia y con ello mejora la autoestima.
¿Cómo estimular a los niños a ejercitarse?
• Escogiendo las actividades apropiadas a su edad.
• Dándoles todo lo que necesiten para estar activos, no sólo apoyo sino también los implementos requeridos si se trata de algún deporte.
• Ayudándoles a mantener siempre el interés por la parte divertida de la actividad que elijan.
Cada etapa tiene sus recomendaciones:
• En edad preescolar: Los niños quizás no están preparados para formar parte de equipos
constituidos. Es preferible entretenerlos con juegos y ejercicios al aire libre que los ayuden a desarrollar su motricidad como, por ejemplo, patear o lanzar una pelota, saltar en un pie, montar bicicleta, bailar o correr con obstáculos.
• En En el colegio: En esta etapa ya los niños tienen la madurez suficiente para formar parte de equipos deportivos tales como fútbol, béisbol y baloncesto, que se pueden combinar con otros entretenimientos tipo bicicleta o montañismo.
• Adolescentes: Los más grandes deben dividir su tiempo entre muchas responsabilidades, así que lo conveniente son actividades que puedan realizar sin un horario demasiado estricto y de manera más informal.
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| Conexiones |
http://www.campusalud.com
http://www.zonamedica.com.ar
http://www.pediatraldia.cl
http://www.saludymedicinas.com |
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El abecé de los cálculos renales
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¿Qué son? Estructuras minerales (piedras) formadas por el cúmulo de sustancias del organismo (calcio, ácido úrico, cistina y estruvita) y que se quedan estancadas en el riñón o en el uréter. |
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¿Por qué se forman? El exceso de estas sustancias, que provienen de los alimentos, debe ser eliminado por el organismo a través de la orina. Sin embargo, algunos hábitos como poca ingestión de líquidos y exceso de proteínas y lácteos, pueden alterar la composición normal de la orina y hacer que ésta no arrastre consigo este excedente, el cual se acumula y forma los cálculos. |
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¿Cómo se manifiestan? Los cálculos renales pueden existir y no ocasionar síntomas. Sin embargo, a veces se desplazan desde el riñón y se quedan atorados en el uréter (conducto que lleva la orina desde el riñón hasta la vejiga) produciendo dolor agudo y en ocasiones náuseas y vómitos, todo lo cual se conoce como cólico nefrítico. Un cálculo
puede producir además sangrado en la orina. |
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¿Son peligrosos? En algunos casos el cálculo es eliminado espontáneamente. Cuando esto no sucede y se queda estacionado en el riñón, se recurre a la litotripsia, que consiste en destruirlo mediante ondas de choque, reduciéndolo a una arenilla que luego es expulsada a través de la orina. Si el cálculo es muy grande o está fuera del riñón, puede ser necesario intervenir quirúrgicamente mediante técnicas mínimamente invasivas |
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¿Pueden prevenirse? Una de las mejores medidas
de prevención es el consumo de abundante líquido, especialmente agua, lo cual garantiza un equilibrio adecuado de componentes en la orina. Dependiendo también del tipo de cálculo, una dieta adecuada puede ayudar. |
| La luz de las velas es menos intensa para los ojos que la mayoría de las luces eléctricas. Además, para muchas personas las velas son también una medicina para el alma |
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Ver también:
- Danza del vientre para embarazadas |
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