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Una boda sin estrés
Tips para mantener el peso, la belleza y la calma los últimos días antes de la boda. Carmen Isabel Maracara
El secreto de una boda serena es planificar con antelación este evento y cumplir su cronograma con la ayuda de la pareja, familia, amigos y empresas de servicio, para garantizar el éxito en este día. Y no sólo se deben atender los detalles de la celebración para mantener la ansiedad a raya, también el cuido personal -pues unos kilos de más o de menos harían que el vestido no quede bien, así como una cara con ojeras o espinillas tampoco ayudarán con las fotos- y la salud emocional.
Aliméntese correctamente
Los meses antes de la boda suelen alterar los ritmos de vida, incluyendo la alimentación; algunas novias engordan y otras por el contrario pierden peso. Ambas situaciones no son deseables, pues no sólo atentan contra la lozanía y belleza sino que también son un inconveniente al momento de vestirse para la boda: varios centímetros de más o menos deslucirán el mejor vestido o traje. Por todo esto, la recomendación es vigilar la alimentación y colocarse en manos de un experto si se debe adelgazar o engordar antes de encargar el vestuario o comprarlo; todo esto con el tiempo suficiente para evitar añadir más ansiedad y no caer en la tentación de hacer dietas relámpago.
Según acota el nutricionista Marcos Arcano, un error muy común es realizar "una dieta hipocalórica extrema de menos de 1.000 calorías al día, o dejar de comer, creyendo (principalmente las mujeres) que si dejan de hacerlo entrarán en el vestido de novia con facilidad, sin saber que con ello están reduciendo su tejido muscular y creando un desequilibrio metabólico". No olvide ejercitarse, esto le ayudará no sólo a mantener su peso, sino también a relajarse y preservar la masa muscular.
Añade Arcano, que así como los preparativos se inician varios meses antes de la boda, si los novios o alguno de ellos decide ponerse a régimen, también lo deben hacer con varios meses de antelación, dependiendo además de la cantidad de kilos a adelgazar, puesto que no recomienda adelgazar más de cuatro kilos por mes.
Tenga en cuenta además que si mandará a elaborar el vestido o traje, se requieren usualmente unos seis meses antes de la boda para encargarlo, así que si necesita adelgazar unos cuantos kilos, deberá estar en su peso deseado en el momento en que le tomen las medidas y mantenerlo.
 Para quienes la ansiedad les hace perder peso, "lo recomendable es buscar alimentarse adecuadamente con una dieta equilibrada en nutrientes", acota el especialista. No se salte comidas, aunque esté muy agobiada reserve tiempo para comer.
Y aunque la luna de miel es un momento para consentirse y relajarse, el nutricionista recomienda seguir algunas pautas dietéticas para no regresar con unos cuantos kilos extras, como "no excederse en la ingestión de carbohidratos, y principalmente si en la dieta hubo una disminución importante de ellos; cuidarse de las grasas y el alcohol e hidratarse constantemente para mantener un equilibrio fisiológico".
| De última hora |
 » Ojeras: pase unos cubitos de hielo antes de maquillarse para deshinchar la zona. Para los ojos cansados, unas rodajas de pepino también ayudarán o una infusión fría de manzanilla.
» Espinillas: si han aparecido debido al estrés o la alimentación desordenada de los últimos días, se pueden disimular utilizando correctores antes de aplicar
el maquillaje.
» Centímetros de más: sin son pocos pueden disimularse con una faja, así que adquiera una varios días antes de la boda, por si acaso.
» Angustia: respire lentamente, llevando el aire hasta el abdomen y luego a los pulmones,
retenga y exhale. Puede tomar
alguna infusión relajante los tres días antes de la boda y elimine el café si está muy alterada. Ore o medite, escuche música relajante, dese un masaje el día antes de la boda.
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Señas
Marcos Arcano, nutricionista.
Centro Integral Bike Plaza, Centro Plaza, Los Palos Grandes - Caracas.
Telfs.: (212) 286.9440 / 6371 |
