Después del bebé

¿Cómo lo hacen? Desde J. Lo hasta Halle Berry y Nicole Kidman, les presentamos las formas en que la última camada de mamás de Hollywood pierde peso notablemente rápido

Jennifer López
¡Toda una supermujer, sin duda! Para finales de junio, la actriz-cantante, quien dio a luz a los mellizos Max y Emme por cesárea el 22 de febrero de 2008, había perdido más de 14 de los 23 kilos que aumentó gracias a un programa de caminata que intensificó al prepararse con su viejo entrenador, Gunnar Peterson, para un triatlón celebrado el pasado otoño.

La receta. Peterson puso a prueba a López, de 1,67 metros de altura y 39 años de edad, de cuatro a seis días por semana, de 30 minutos a dos horas. "Un día hacíamos una carrera de 30 minutos; al otro día hacíamos un entrenamiento de transición", relata Peterson. ¿Qué comprende eso? "Un día natación, luego cambio a bicicleta; un día bicicleta y cambio a carrera; otro día de caminata a carrera; y un día de caminata a carrera más entrenamiento con pesas". El entrenador dice que trabajó los abdominales de López "desde todos los ángulos" y hacía que bebiera unos 3 litros de agua a diario.

Dieta saludable. La nueva mamá, que confesó no amamantar a sus hijos, ingería una saludable combinación de proteína magra y carbohidratos complejos. Una comida típica: pavo y claras de huevo con arroz y vegetales. "Ella nunca ha comido mal ni mucho", dice su entrenador, quien agrega que Jennifer "no se niega nada que realmente quiera". Otra fuente cercana a López afirma que "ella le pide al chef de su yate que evite usar mantequilla o aceite".

Jessica Alba
Alba, entonces en estado, declaró en abril: "No estoy tan obsesionada con la idea de volver a recuperar mi figura". Pero un amigo de la actriz revela que después del nacimiento de Honor, su hija con su esposo Cash Warren, "ella estaba decidida a perder el peso (adicional) rápido".

Plan sensato. La estrella de 27 años, quien mide 1,70 metros y sí le dió el pecho a su hija, estuvo suscrita al plan NutriFit de entrega de comidas de 1.600 a 1.800 calorías diarias (una comida típica: brochetas de pollo con vegetales y arroz integral; brownies de postre). Y en el gimnasio de su casa siguió el plan 3-2-1 Baby Bulge Be Gone! (3-2-1 ¡que desaparezca la panza por el bebé!), ideado por la entrenadora profesional Ramona Braganza y cuyas sesiones duran una hora cinco días a la semana. Una fuente cercana a Alba dice que el gimnasio de su casa tiene una caminadora eléctrica y una bicicleta fija con pantalla de video.

Milla Jovovich
Cuando la estrella de 1,75 metros necesitó estar lista para ponerse un bikini en A Perfect Getaway después de ganar casi 32 kilos con su hija Ever (el padre es el director Paul W.S. Anderson, de 43 años), que nació el 3 de noviembre de 2007, contrató al entrenador profesional Harley Pasternak. "Ella está a unos dos kilos de su peso antes del bebé", dijo su representante a finales de junio pasado.

Plan intenso. Jovovich, de 32 años, siguió el programa de acondicionamiento 5-Factor, una combinación de movimientos de estimulación cardiovascular y entrenamiento de fuerza en una sesión de 45 minutos, cinco días a la semana, y una dieta, ideados por su entrenador.

"Ella es muy creativa y le gusta cocinar", dice Pasternak sobre su clienta, quien se prepara smoothies (bebidas a base de frutas) y fajitas envueltas en lechuga. Pasternak afirma que Jovovich comenzó a ver resultados después de dos semanas con el programa.

Halle Berry
"Regresó a su peso de antes del bebé", comenta la entrenadora Ramona Braganza sobre la actriz de 41 años y 1,67 de estatura, quien volvió al gimnasio tres semanas después del nacimiento natural de Nahla el 16 de marzo (el padre es Gabriel Aubry, de 32 años). "Una vez que nació la bebé, ella tuvo una explosión de energía", dice Braganza. "Perdió peso a un buen ritmo".

Adiós kilos. En agosto Berry había perdido cerca de 14 kilos con cuatro a cinco sesiones de entrenamiento de una hora semanales: "Ella está tan fuerte como lo estaba antes", dijo entonces Braganza. ¿Cómo es una sesión típica de acondicionamiento físico? Tres segmentos muy intensos de 10 minutos de ejercicios cardiovasculares (piense en ejercitarse en una caminadora elíptica, caminar en la playa o practicar kickboxing); entrenamiento de circuito de pesas; trabajo abdominal, como flexiones abdominales, y una serie de zancadas, sentadillas y ejercicios con peldaños.

Disciplina con la dieta. "Ella es diabética, por lo que se aleja de los dulces", afirma Braganza de Berry, quien también vigila su ingestión de sodio. El truco: Le encantan las sopas hechas en casa, que le permiten controlar la sal. "Cada semana se sentía un poco más fuerte", comenta su entrenadora. ¿Y ahora? "Halle se siente confiada en su cuerpo".

Nicole Kidman
Apenas dos semanas después de dar a luz a su hija Sunday (cuyo padre es la estrella de la música country Keith Urban), Kidman, de 41 años y 1,77 metros de estatura, se presentó luciendo una figura delgada en un estudio de yoga de Santa Mónica, California. Qué lugar tan adecuado para el debut de la estrella luego de su parto, quien asiste habitualmente a las clases de yoga Vinyasa de hora y media de duración, que se dictan en el Sanctuary for Yoga de Nashville. "Ella continuó su rutina durante todo su embarazo", declara una fuente del estudio.

Devota del entrenamiento. La actriz, que recientemente protagonizó el film Australia, se mantuvo en forma durante su embarazo caminando por la montaña, corriendo, jugando tenis y haciendo spinning en el Revolution Fitness de Santa Mónica (con un entrenador a su lado que vigilaba su ritmo cardíaco) y el WestSide Athetlic Club, de Nashville. "Toma las clases de entrenamiento más arduas", declara una fuente del gimnasio. "Keith ha venido con ella algunas veces".

Y aunque Kidman evita comer "cualquier cosa que venga en una caja", dice un allegado, se entrega al placer de los capuchinos de las tiendas Starbucks, y fue vista comiendo ceviche con un grupo en el Lime de Nashville el 26 de julio. "Ella come mucho pescado blanco -reveló un amigo a la revista Us-, el dorado está entre sus favoritos".