7 consejos para llegar a viejo

1
¡Ríase de todo!
Los niños ríen más de 200 veces al día y los adultos un promedio de 15 veces diarias. ¡Saque la cuenta!, y propóngase recuperar a ese niño que puede devolverle una mejor perspectiva de la vida. Estudios científicos han comprobado los beneficios de la risa: disminuye las tensiones, brinda momentos de catarsis, aumenta la oxigenación y la circulación sanguínea, hace que se produzcan con mayor rapidez células inmunes, e interviene positivamente en el manejo del dolor. Decían por allí: "Son idiotas los que se ríen de todo, pero lo son más aquellos que no se ríen de nada".

2
Prefiera el pescado
Sobre todo los llamados azules como el salmón, el atún o el bonito; son ricos en ácidos grasos poliinsaturados siendo el más conocido el Omega 3. Este es parte del secreto de los habitantes de una isla japonesa llamada Okinawa: son los más longevos de todo el planeta, tienen un promedio de vida de 90 años y su servicio laboral sobrepasa la línea de los 70. Estos pobladores casi no sufren de cáncer ni de enfermedades cardíacas, pero no todo se lo deben a la dieta, poseen un complemento excelente: mantenerse siempre en actividad, en paz y relax.

3
Escuche su cuerpo
El yoga lo pondrá en sintonía con las necesidades de su organismo, su práctica ayuda a vencer el estrés cotidiano. Este milenario método proporciona beneficios palpables en lo físico, psicológico y espiritual. Incorpore esta experiencia a su vida y verá cómo su cuerpo se torna más flexible, los músculos ganan tonicidad, estará menos nervioso, la depresión casi no le rondará, no le irritarán tanto las colas de las horas pico, tendrá mejor disposición para la práctica de otros deportes, observará una mejor postura corporal... En fin, gozará por más tiempo de los beneficios de los dorados años de la juventud.

4
Consuma selenio
Si quiere un cómplice en la lucha contra el envejecimiento indudablemente lo conseguirá en el selenio, una de las vitaminas de la longevidad (en compañía de la E, A, C y el grupo B). En estudios recientes se comprobó que existe una relación cercana entre las deficiencias inmunitarias y la carencia de selenio en el organismo, aumentando así los riesgos de padecer ciertos tipos de cáncer. Contrarreste la acción de los radicales libres, causantes del deterioro de las células, consumiendo legumbres secas, cereales, champiñones y pimientos, alimentos que contienen suficientes dosis de este mineral.

5
Haga el amor
La práctica del sexo otorga siete años más de vida. Así lo expresan algunos estudiosos del tema. Por si fuera poco, es un excelente tratamiento de belleza, las mujeres lucen más atractivas: su piel se aclara, los ojos brillan y el cabello resplandece; se pueden quemar hasta 560 calorías (equivalente a hora y media de montar bicicleta), purifica la sangre, es el mejor aliado contra el insomnio y la depresión, y aumenta la producción de endorfinas, que son las sustancias que fungen de analgésicos naturales. No lo piense tanto y dedíquese a amar, ¡nunca es demasiado!

6
Duerma lo justo
El descanso es primordial para que el organismo realice sus funciones reparadoras. Quien sufre de insomnio envejece más rápido, pues el cuerpo no entra en reposo el tiempo necesario para recuperar energía y realizar la regeneración celular. Tampoco es bueno excederse en las horas dedicadas al sueño: un estudio realizado recientemente en España comprobó que las personas que duermen sólo seis horas, viven más que aquellas a quienes les cuesta despegarse de las sábanas. Sin embargo, lo importante es la calidad del dormir, por eso hay que asegurarse que la cita diaria con Morfeo sea lo más productiva y placentera posible.

7
Tenga fe
... Esa con la que se pueden obrar milagros y curaciones.