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Una sesión aeróbica disminuye el deseo de comer

APETITO
a raya

Investigadores británicos afirman que ejercitarse vigorosamente en una caminadora regula las llamadas hormonas del apetito. Gracias
a este hallazgo pueden encontrarse maneras más eficaces de combatir los problemas de peso
Por Robert Preidt

'Los ejercicios aeróbicos inhiben la sensación de hambre con una eficacia mayor que las actividades anaeróbicas, según lo demuestra un estudio que se llevó a cabo en el Reino Unido.

En la investigación participaron 11 estudiantes universitarios de sexo masculino que realizaron tres tipos de sesiones distintas. Primero, corrieron en una caminadora por 60 minutos y descansaron siete horas. Luego, levantaron pesas durante 90 minutos y reposaron seis horas y media. Por último, se limitaron a descansar, sin realizar ningún tipo de ejercicio físico.

En cada una de las sesiones, respondieron cuestionarios acerca de cuán hambrientos se sintieron en determinados momentos y comieron dos veces. También se les midió el nivel de dos de las hormonas principales que intervienen en la regulación del apetito: la grelina, que lo estimula, y el péptido YY, que lo inhibe.

Durante la rutina de ejercicios realizada en la caminadora, que se considera una actividad aeróbica, los niveles de grelina disminuyeron, mientras que los del péptido YY aumentaron. Ello indica que las dos hormonas estaban impidiendo que los participantes sintieran hambre. En la sesión de levantamiento de pesas, que es un ejercicio anaeróbico, aunque los niveles de grelina bajaron, no se observó una variación significativa en los del péptido YY. Los efectos que tuvo la liberación de estas hormonas en el torrente sanguíneo de los jóvenes durante ambas sesiones duraron algunas horas.

Si bien los dos tipos diferentes de ejercicios lograron inhibir el apetito de los participantes, los aeróbicos tuvieron un efecto mucho mayor. Los hallazgos de la investigación aparecen en la página web de la publicación American Journal of Physiology: Regulatory, Integrative and Comparative Physiology.

"La conclusión según la cual las personas no sienten la necesidad de comer mientras se ejercitan vigorosamente en una caminadora e inmediatamente después de haber realizado dicha actividad concuerda con estudios hechos anteriormente que indican que una rutina agotadora de ejercicios aeróbicos inhibe el apetito temporalmente", explicó David J. Stensel, autor principal del estudio e investigador de la Loughborough University, en Inglaterra, en un comunicado de prensa que emitió la American Physiological Society.

"Sobre la base de estos hallazgos, podemos afirmar que el levantamiento de pesas como actividad física tiene un efecto similar aunque levemente menos acentuado en la sensación de hambre", agregó.

En tal sentido, señaló que gracias a este tipo de investigación pueden encontrarse formas más eficaces de realizar ejercicios físicos a objeto de combatir los problemas relacionados con el peso corporal.

HealthDay. The New York Times Syndicate / TraducciÓn: Servio Viloria