Saludables a la brevedad

Preguntas y respuestas que ayudarán a mejorar su calidad de vida

Consejos para el sauna
¿Puede el calor extremo de los saunas o cuartos de vapor causar daño a la piel? ¿Hay precauciones que se deban tomar?

P. Después de entrenar, me encanta relajarme en el sauna, pero escuché que puede ser malo para la piel. ¿Es verdad?
R. Depende. Si usted tiene una enfermedad como la rosácea, el eccema o simplemente la piel sensible, es mejor que se aleje de los saunas y el vapor, porque pueden agravar los problemas de su piel. La rosácea, que causa un enrojecimiento excesivo, rompimiento de capilares o protuberancias rojas parecidas al acné, puede intensificarse cuando los vasos sanguíneos se dilatan en respuesta a un “recalentamiento” de la piel. Además, debido a que el calor húmedo de un cuarto de vapor extrae agua de la piel, un eccema (piel excesivamente seca e irritada) puede agravarse, una piel sensible puede irritarse y una dermatitis tópica (una salpullido causado por alergia o irritación de la piel) puede provocar una comezón más intensa.

No obstante, si su piel es normal, una exposición limitada (no más de 15 minutos en cada ocasión) no es dañina e incluso puede ser beneficiosa. Aparte de proporcionar una sensación de relajamiento, “dilata los vasos sanguíneos, incrementando el flujo de sangre hacia la piel, lo cual le proporciona cierto color sonrojado. El calor húmedo o seco también puede ayudar a quienes padecen de acné cístico en el rostro y el cuerpo. El calor suele suavizar los quistes. Para asegurarse de que la sesión de vapor o sauna no resulte dañina para su piel, siga estos consejos:

Dúchese primero. Los hongos sobre el cuerpo aumentan rápidamente cuando la piel se torna caliente, aceitosa y se cubre de sudor (como después de hacer ejercicios). Una limpieza normal por lo general evita que este incremento sea excesivo, pero si usted entra directamente en un ambiente caliente, tal como un sauna o un cuarto de vapor donde continúa la sudoración, hay grandes posibilidades de que desarrolle tiña versicolor. Esta enfermedad se manifiesta en forma de áreas escamosas en la piel de color blanco o marrón que pueden causar picor, especialmente si se suda. (Consulte con su dermatólogo si usted cree que tiene estos síntomas; se pueden tratar con cremas o aerosoles antimicóticos de venta libre o con prescripción).

Báñese de humectante después de la sesión. El calor de un cuarto de vapor o sauna puede dejar la piel seca. Después de su sesión de sudoración, sáquese el sudor con una ducha fría y aplíquese una cantidad generosa de loción corporal para humectar la piel.

Mantenga el cuerpo hidratado. Beba abundante agua antes de entrar al sauna o cuarto de vapor y después de salir a fin de recuperar los fluidos perdidos por la sudoración.

“Derretir” la grasa
de sus abdominales
¿Puede un gel realmente “disolver grasa corporal persistente”, según afirma él mismo? La respuesta a ésta y otras preguntas que usted siempre se ha hecho se las presentamos a continuación

P. He hecho todos los ejercicios imaginables para conseguir un estómago plano, pero sencillamente no puedo hacer que mis abdominales luzcan como los de Janet Jackson. Recientemente me tropecé con un producto llamado Cutting Gel, que afirma penetrar “profundamente en la piel y disolver grasa corporal persistente al contacto”. El aviso dice que si se la aplica sobre abdominales, glúteos, bíceps, tríceps o laterales, “la grasa literalmente se derrite, dejando puro músculo a la vista”. ¿Realmente funciona este producto?
R. No. Aparte de la liposucción, sencillamente no hay forma de reducir la grasa en zonas específicas del cuerpo. “El producto probablemente no le hará daño, pero no hay pruebas de tales afirmaciones”, señala Glenn Gaesser, Ph.D., docente de fisiología del ejercicio en la Universidad de Virginia. “Una persona gana y pierde grasa de una forma que en gran medida está determinada por la genética”.

Para la mayoría de las mujeres es poco realista esperar un vientre plano como una tabla. “Casi todas tienen una capa de grasa sobre sus músculos abdominales que impide que tengan un aspecto formidable”, dice Gaesser. “Ocasionalmente se puede encontrar a una mujer que luzca precisamente así, pero a menudo se debe sólo a la genética”. Usted puede perder peso si mejora sus hábitos dietéticos y quema más calorías con ejercicio, pero aún así será muy poco probable que sus abdominales luzcan como los de Janet Jackson.

Simplemente no hay atajos a un cuerpo esbelto, enfatiza Gaesser: “Productos como éste han estado con nosotros desde hace un siglo. Si cualquiera de ellos realmente funcionara, ¿no cree que nuestra grasa ya se hubiera derretido?”.

P. Mis videos de yoga desaconsejan realizar ciertas posiciones invertidas durante la menstruación. ¿Cuál es la razón de esto? ¿Debería tomar la advertencia seriamente?
R. Según las enseñanzas tradicionales indias, las posiciones invertidas no son aconsejables durante una menstruación fuerte porque, en esos días, una mujer experimenta un flujo de energía predominantemente descendente, e invertir el cuerpo va en contra de este flujo natural, explica Hari Kaur Khalsa, instructor de yoga kundalini y coautor de A Woman’s Book of Yoga: Embracing Our Natural Life Cycles (Libro de yoga de la mujer: Abrazar nuestros ciclos de vida naturales). Sin embargo, Khalsa concuerda con la otra autora del libro, Machelle M. Seibel, profesora clínica de ginecología y obstetricia en el centro médico de la Universidad de Massachusetts, en que no hay motivo médico por el cual una mujer deba evitar ciertas posiciones de yoga u otros ejercicios durante la menstruación. “No le advertiría a la gente nada contra ello”. l