 EN FORMA
a cielo abierto
Galipán o Los Roques. No es turismo de montaña ni de playa. Se trata de citas deportivas que, a veces, salen de los muros de los gimnasios para beneficio colectivo. Aquí una,
en El Ávila
Por Néstor Luis Llabanero
Fotos: Natalia Brand
Michelle Márquez, certificada internacionalmente como instructora de pilates, trasladó parte de su centro de entrenamiento de Chuao al escenario natural que implica Galipán. Sólo como una atención a sus alumnos, a quienes exhorta a seguir la idea de que la calidad de vida se logra respondiendo asertivamente a las necesidades del cuerpo sin descuidar los intereses espirituales. Con este criterio, aspira a consolidar, a la par de su estudio Propilates, una programación por distintos puntos del país. Un recorrido itinerante cuyo comienzo en El Ávila ha sido de la mano de Alejandro Ribalta, otro abanderado del quehacer deportivo urbano. Para las próximas semanas se ha organizado un calendario de citas deportivas y colectivas. Sin fecha determinada, la convocatoria comenzaría con pilates en las inmediaciones del Centro San Ignacio, en el municipio Chacao. Se tiene previsto otras opciones en Los Roques y Canaima, además de otros puntos verdes de Caracas. Éstos últimos con Alejandro Ribalta de líder. Por ahora, lo ofrecido en Galipán fue un disparador de "la buena vibra" que permite pensar en hacer un despliegue masivo.
Antes de arrancar con su clase dirigida a hombres y mujeres, en la altura de la montaña, Michelle Márquez destaca que el "pilates es una disciplina física con la que pueden alinearse los desequilibrios o asimetrías musculares y, en consecuencia, ganar salud, pues las malas posturas y los hábitos incorrectos afectan el cuerpo".
Cita el ejemplo de los ciclistas, atletas que, por exigencias de su especialidad, se someten a rutinas de hasta diez horas diarias de entrenamiento; o de las personas que invierten esa misma cantidad de tiempo trabajando frente a un computador.
La práctica de pilates ha entusiasmado mundialmente a mujeres embarazadas que buscan una respiración ideal y una elasticidad oportuna para el momento del parto. También a aquellos que optan por un peso más balanceado. O a quienes pretenden asumir tonificación. Igualmente a atletas de alto performance que gustan de otra modalidad de ejercicio. Asimismo a pacientes en rehabilitación articular. Y hasta a personas que tienen la seguridad de que al iniciar la rutina evadirán el ingreso al quirófano por causa de una columna afectada.
El pilates logra cada vez más adeptos por sus beneficios
RUTINA PERSONALIZADA
"Esta práctica es especialmente aprovechable cuando un instructor diseña la clase de acuerdo con el requerimiento de quien va a entrenar", advierte Michelle Márquez. "La contundencia de sus efectos no puede ser igual que cuando alguien va y se inscribe en clases generalizadas en las cuales las rutinas son iguales para todos".
Una clase se personaliza cuando el instructor acata el perfil de su alumno. Cuando se conoce la ocupación profesional, si ha padecido o padece lesiones recientes, si atraviesa procesos de terapias, si es sometido a jornadas de manejo constante de vehículos, si se expone a oficios de estrés excesivo, o si presenta dolencias recurrentes. Todo esto debe formar parte de informes individuales para hacer del pilates una práctica beneficiosa. "La mayoría asiste porque necesita repotenciar su postura o mejorar la calidad de vida, y lo logra".
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| "El motivo para EJERCITARSE es pensar que estamos haciendo algo en beneficio de nuestra salud y de nuestra calidad de vida" |
Analizado así, la modalidad de este ejercicio se recomienda "para todo el mundo. Hay desde quienes quieren verse como una actriz o actor de Hollywood hasta pacientes con osteoporosis". .
Para quien decida emprender el camino de pilates, Márquez aconseja el uso de ropa cómoda y olvidarse de zapatos de cualquier tipo. "Descalzos es más efectivo", sintetiza. "Las máquinas, de hecho, están concebidas para utilizarlas sin calzados, porque, además, los zapatos modifican la pisada". Tampoco existe una hora determinada para ejercitarse. "Todo depende de cada quien".
nllabanero@eluniversal.com
| En zonas verdes seguras |
Alejandro Ribalta, quien trabaja por influenciar el espíritu deportivo de la ciudad, realiza su trabajo de prácticas al aire libre soportado en la técnica de Training Resistance Extreme. "Cualquier zona segura de parques de la ciudad, o áreas verdes resguardadas siempre son oportunas", especifica.
El TRX, como se le conoce por sus siglas, se fundamenta en un sistema de una cuerda de nailon dividida en dos. Ésta lleva, según explica Ribalta, ganchos o anclas a un extremo que se atan a una base fija, y en el otro extremo queda libre para que el practicante tome con sus manos o pies las agarraderas. De ese modo se construyen rutinas personalizadas, todas dirigidas a fortalecer la musculatura.
Como instructor, Alejandro Ribalta ofrece una línea distinta a la de los gimnasios, mezclando ejercicios variados y hasta divertidos, en la que prevalece regularmente la música y el escenario al aire libre. "Se requiere saber trabajar expuestos a la naturaleza, porque cuando hay sol no es lo mismo que cuando se ejecuta una rutina en un salón cerrado con piso y temperatura artificial".
Este especialista del ejercicio dice que durante las jornadas a cielo abierto hay mayor desgaste orgánico, producto de las altas temperaturas. Pero también hay beneficios que recordar. El principal, sostiene, es el recreativo. El otro factor positivo es que se entrena con la naturalidad que ofrecen las buenas condiciones atmosféricas. "Se gana salud de forma natural, sin aire acondicionado, y la efectividad es superior en términos de autoestima y sensación de bienestar, pues la montaña, la playa o los parques son escenarios de magia". |
 Coordenadas
Estudio Propilates
Avenida Río
de Janeiro, Chuao
Telfs.: 0416 304.6703 y
(0212)490.6321
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