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La cocina del Mediterráneo
Nury Gómez de Sucre


La cocina mediterránea se extiende por los países que bordean el mar Mediterráneo. Aunque cada uno posea una cocina distinta, existen múltiples alimentos comunes, pues el clima cálido y las tradiciones históricas les permite coincidir en muchos ingredientes: legumbres como berenjenas, pimentones y calabacines; lácteos como yogur, queso mozarella, queso parmesano y queso feta; pescados y pollos; granos y cereales; típicas especias como orégano y pimienta; vinagre balsámico; y, en especial, el aceite de oliva que resulta muy común en toda la región, ya que son masivos los olivares.

Ensalada mediterránea de pollo

Ingredientes
(6 a 8 personas)
l 3 pechugas de pollo cocinadas y cortadas en cuadritos
l 3 dientes de ajo machacados
l 1 frasco de aceitunas negras sin semilla
l 1 coliflor pequeña hervida
l 3 cdas. de alcaparritas pequeñas
l 3 pimentones rojos asados en el horno
l 1 frasco de aceitunas rellenas con pimentón

Vinagreta

Ingredientes
l 1/2 taza de aceite de oliva
l 6 cdas. de vinagre balsámico
l 1 cda. de orégano seco
l 10 hojas de albahaca
l Hojas de rúgula para adornar
l Sal y pimienta negra al gusto

Preparacion
Sudar las pechugas de pollo en agua con sal y tres ajos machacados, y cortarlas en cuadritos. Hervir la coliflor en agua con sal por seis minutos. Debe quedar durita. Asar los pimentones rojos en el horno: rociarlos con aceite y colocarlos en una bandeja de metal. Cocinarlos a 400 ºC hasta que la piel se arrugue. Sacarlos y colocarlos dentro de una bolsa plástica para que con el vapor sea más fácil quitarles la concha. Pelarlos y cortarlos en tiras.

Picar las aceitunas. Unir en una ensaladera todos los ingredientes. Preparar la vinagreta mezclando los ingredientes y agregarla a la ensalada al momento de servir. Sirve de entrada. Decorarla con hojas de rúgula.

Moldes de ratatouille con camarones sobre coulis de tomate

Ingredientes
(6 a 8 personas)
l 2 calabacines cortados en cuadritos
l 2 berenjenas cortadas en cuadritos
l 1 pimentón rojo grande
l 4 dientes de ajo
l 2 cebollas
l 3 cdas. de puré de tomate
l 3 cdas. de aceite de oliva
l 1 cda. de orégano seco
l Sal, pimienta y orégano seco al gusto
l 500 g de camarones cocinados y pelados

Coulis de tomate
Ingredientes
l 500 g de tomates de perita maduros pelados sin semillas (5 aproximadamente)
l 3 cdas. de aceite
l 1 cda. de orégano fresco picadito
l Sal y pimienta al gusto

Preparacion
Hervir los camarones sin concha por ocho minutos en agua con sal. Picar todos los vegetales: berenjenas, calabacines, pimentón, cebollas. Colocar en un caldero el aceite de oliva y sudar los vegetales anteriores, junto con el ajo machacado, la sal, la pimienta y el orégano. Agregar las dos cucharadas de puré de tomate. Cocinar sin que los vegetales se ablanden demasiado. Preparar el coulis de tomate: pasar los tomates por agua hirviendo, quitarles la piel y las semillas. Licuarlos en aceite de oliva, sal y orégano fresco picadito. Colocar en el fondo de cada plato dos cucharadas de coulis de tomate. Utilizar un cilindro para colocar un poco de ratatouille encima del coulis. Sobre éste se colocan varios camarones en forma de flor. Adornar con ramitas de perejil u orégano fresco. Servir bien caliente.

Nota
l Sirve para acompañar carne, cordero, pollo o pescado.

Los cilindros se compran en tiendas de utensilios de cocina. Pero se pueden sustituir cortando por ambos lados una lata de atún o jamón endiablado, según el tamaño que prefiera para su presentación.

Cualquier sugerencia, escriba a nurydesucre@hotmail.com
 
 
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