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El repollo
Nury Gómez de Sucre |
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Es
una legumbre rica
en vitaminas, sobre todo en vitamina C.
Lo podemos encontrar de diferentes formas y colores: repollo verde,
blanco, morado, chino, y de Bruselas. Cada 100 gramos poseen aproximadamente
35 calorías.
Es muy versátil su preparación,
pues con él se pueden hacer
recetas frías o calientes, como
las que aparecen a continuación. Disfrute de las siguientes
preparaciones ligeras basadas
en este delicioso vegetal
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Hojas de repollo rellenas con carne molida y arrroz
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Ingredientes
(6 personas)
l 1 repollo grande que no esté
tan duro
l 600 g de carne molida
l 8 tomates de perita maduros y
picaditos
l 3 cebollas picaditas
l 6 dientes de ajo machacados
l 1 pimentón rojo picadito
l 2 cdas. de pasta de tomate
l 1 cdta. de sal y pimienta negra
al gusto
l 1 cda. de azúcar para quitarle
el ácido a los tomates
l 3 cdas. de aceite de oliva
l 1 cda. de tomillo en polvo u orégano
seco
l 1/2 taza de arroz cocido
l 1/2 taza de jugo de limón
l 3 cdas. de salsa de tomate
l 1 taza de caldo de carne
Preparacion
Preparar la carne molida guisada. Calentar
en un caldero el aceite de oliva. Agregar los ajos machacados, las
cebollas picaditas, el pimentón rojo picadito, el puré
de tomate, la sal, el azúcar, el tomillo y el orégano.
Tapar y cocinar hasta que resulte una salsa. Añadir la carne
y desmoronarla con una cuchara de madera. Dejar que se seque. Agregar
el arroz blanco cocinado. Separar las hojas del repollo y pasarlas
por agua hirviendo con sal para que se ablanden y se puedan enrollar.
Dejarlas enfriar. Al estar lista la preparación de carne
molida y arroz, se coloca una o dos cucharadas sobre cada hoja de
repollo y se enrollan como tabaquitos: se envuelven cerrando primero
los extremos. Colocarlos en un recipiente refractario. Preparar
una salsita con el jugo de limón, la salsa de tomate y el
consomé de carne. Bañar los tabaquitos con esta salsa
y hornearlos, tapados. por media hora. Servir como entrada o como
plato único con arroz blanco o puré de papas.
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Ensalada de repollo con manzana y maíz
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Ingredientes
(10
a 12 personas)
l 1 repollo grande cortado en julianas
(tiritas finas)
l 1 lata de maíz en grano
l 4 manzanas (2 rojas y 2 verdes)
l Jugo de limón para rociarles
a las manzanas
l Perejil para adornar
Ingredientes para la vinagreta
l
1 taza de mayonesa
l 2 cdas. de aceite de oliva
extravirgen
l 1 yogur natural
l 1 cda. de mostaza
l 1 cda. de miel de abejas
l 2 cdas. de vinagre de vino
l 1/2 cdta. de sal
Preparacion
Lavar y cortar el repollo en tiritas finas o julianas. Lavar y cortar
las manzanas en cuadritos con la piel. Rociarlas con jugo de limón
para evitar que se pongan negras. Mezclar las manzanas y el repollo
picadito con el maíz en grano escurrido. Preparar la vinagreta
uniendo todos los ingredientes. Agregar la vinagreta a la ensalada
y macerar por una hora.
Nota
l Sirve para acompañar
pernil, pollo,cochino, carne o pescado.
l
Se le puede agregar una taza de repollo morado cortado en tiritas
para darle
más color.
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| Cualquier sugerencia, escriba a nurydesucre@hotmail.com |
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