Jake Gyllenhaal
El chico del momentos

Sin duda, este buenmozo de 26 años,
de rasgos inocentes, mirada tristona
y una figura muy bien torneada,
se encuentra en la lista de los
hombres más sexy de Hollywood.
Y aunque por estos días se ha
levantado cierta polémica en cuanto
a su orientación sexual, también
está en la mira de la prensa rosa
porque se dice que mantiene una
relación amorosa con Reese
Witherspoon. En el pasado, también
ha estado ligado sentimentalmente
con otras actrices como Natalie Portman
y Kirsten Dunst. Gyllenhaal, vinculado desde siempre al mundo del cine
—su padre es director y su madre
es guionista— inició estudios
superiores en la Universidad
de Columbia, pero al poco tiempo
decidió sincerarse con su verdadera vocación: la actuación. Su comentada participación en la cinta Brokeback Mountain y su papel de un soldado
duro y violento en la película Jarhead,
dan prueba de la versatilidad de este
chico. Actualmente se puede apreciar
su talento en el nuevo thriller de David Fincher, Zodiac, que reconstruye
la historia real de un asesino en serie que aterrorizó la ciudad de San Francisco.

Nutrición

Los cambios de la adolescencia han quedado atrás. Muchos se encuentran en plena vida universitaria, y casi siempre combinan sus estudios con alguna práctica deportiva,
por lo que sus requerimientos energéticos son bastante elevados. En esta etapa, advierte la nutricionista Marta Hurtado, es primordial respetar el horario de las comidas
y meriendas, si bien esto es algo que casi nunca se
cumple. Una rutina azarosa y la poca importancia que le dan los jóvenes a la alimentación llevan a comer  cualquier cosa,
sin reparar en los beneficios o perjuicios que les pueda
traer a su salud. Afortunadamente, los hombres, a esta
edad, tienen más músculo y menos grasas.
Las consecuencias de los desórdenes en su dieta las
padecerán, en gran medida, después de transcurridos
varios años, aunque alguna que otra vez sufran malestares
de tipo estomacal o intestinal. También es importante que comprendan que a esta edad se está conformando
su estructura ósea, por lo que el consumo de lácteos, preferiblemente descremados, debería estar favorecido, de manera de asegurarse un apropiado aporte de calcio.
Si no, posiblemente, habrá que recurrir a un suplemento nutricional.

“Aquellos que deseen estar sanos y lucir una figura atractiva no pueden prescindir del desayuno. Es fundamental para preservar la masa muscular. A esta edad se suele tener un requerimiento proteico que representa entre 15% y 20% de la dieta, mientras que 30% es de grasas y el resto de carbohidratos. Y si bien es cierto que, en esta etapa, requieren de un aporte elevado de proteínas, veo con preocupación cómo, en algunos gimnasios, se ‘indican’ (sin ser especialistas) dietas muy desequilibradas e ilusorias, en donde exageran, por ejemplo, el consumo de claras de huevos o aminoácidos, ignorando los efectos reales en su organismo”.

Los muchachos deportistas no deben olvidarse de mantenerse hidratados. Mientras se entrenan es conveniente que beban pequeños sorbos de agua cada cierto tiempo.

Consejos de salud

Dormir lo suficiente. Paradójicamente, a los 20 es cuando los hombres pierden más horas de sueño. Las farras y los largos períodos frente a la computadora o al televisor son las principales causas de los trasnochos. Si no se descansa lo suficiente el organismo no puede desempeñar sus funciones eficientemente. La masa muscular y la estructura ósea, que aún se encuentran en desarrollo, son las principales afectadas. Los chicos que eligen una buena higiene del sueño —una cama cómoda, buena ventilación y oscuridad total— se sorprenden con los cambios positivos en su apariencia corporal.

Besar mucho. Hacerlo reduce reacciones alérgicas y ayuda a combatir infecciones. Así lo reportó una investigación realizada por científicos del Hospital Satou en Japón. Se midieron los niveles sanguíneos de inmunoglobulina E (IgE) en 24 personas con alergias al polen, polvo y látex, antes y después de haberse besado con su pareja durante 30 minutos. Determinaron que los niveles de IgE en los participantes disminuyó 40%. Se cree que dicha actividad amorosa reduce la respuesta alérgica, porque favorece la producción de unas moléculas llamadas citoquinas, que benefician el sistema inmunitario.

En forma

Brazos y hombros poderosos. Una ligera variación en
el clásico ejercicio de lagartija potenciará considerablemente
el esfuerzo y contribuirá con un objetivo anhelado: conseguir un cuerpo de playa. En lugar de apoyarse en las manos con los dedos extendidos hacia el frente, gírelas hacia fuera
y notará cómo se concentra todo el peso en los bíceps.
Al realizar los movimientos sentirá trabajar intensamente
los llamados músculos “de espejo”: pectorales, hombros, abdominales y bíceps. Practique este ejercicio tres veces
a la semana y verá cómo dentro de un mes podrá realizar
el doble de lagartijas que hace hoy. Para hacer más efectivo este entrenamiento utilice dos mancuernas para apoyarse. Estas deberán alinearse con la parte media del esternón. Durante el movimiento evite que los codos se desalineen. Realice tantas repeticiones como le sea posible.

Fotos: Archivo

Jude Law
El más sexy

“El hombre mas bello que jamás
haya caminado sobre la Tierra”.
Estas son palabras de la actriz
Naomi Watts, quien fue la pareja
de Law en el film I Heart Huckabees.
Por su parte, la revista People
lo designó en 2004 como “el hombre
vivo más sexy” y, este año, tampoco
lo ha dejado de lado en su ya famoso ranking.
Al parecer, el inglés de 32 años es todo un Adonis en cuerpo... y alma;
y es que sus virtudes van más allá de esa mirada azul profundo, cabellos dorados y esculpido cuerpo. Muchos aseguran que es uno de los actores más talentosos de su país natal. Pero eso no es todo, también es un padre dedicado. Sus tres hijos: Rafferty, Iris y Rudy, fruto de su unión con la actriz Sadie Frost, ocupan buena parte de su tiempo. Y aunque dice preferir las relaciones estables, el publicitado romance que tuvo con la niñera de sus hijos, además de poner en entredicho tal aseveración, trajo como consecuencia el rompimiento con su última pareja, la actriz Sienna Miller. Para mantenerse en forma practica yoga y no come carne, pero confiesa que una de sus debilidades es la cerveza.

Nutrición

Llegada la tercera década de vida son pocos los varones que sienten algún cambio
resaltante en comparación a la segunda. Muchos siguen igual de rumberos, trasnochándose continuamente y con hábitos alimentarios poco saludables. Probablemente hayan padecido ciertos malestares estomacales (acidez) o intestinales (constipación), y aunque, en este sentido, ellos suelen ser muy reservados y casi nunca
visiten a un médico, tal vez estén preocupados por
realizar algunos cambios positivos en su dieta diaria.
La primera recomendación, indica
Hurtado, tiene que ver con el consumo de grasas saturadas y las denominadas trans (aquellas que
son producto de la hidrogenación industrial de los
ácidos grasos). Si esto no se vigila se estará
abonando el terreno para la llegada de las
enfermedades cardiovasculares, cuya
consecuencia más resaltante son los infartos
y accidentes cerebrovasculares, principales
causas de mortalidad en la población masculina.
Otro consejo es el que se refiere a las meriendas:
hacer tres comidas principales y complementarlas
con dos tentempiés es una forma de evitar que
el cuerpo utilice los músculos como fuente de energía.
También importan las porciones —por estos días es difícil hablar de medidas precisas, basta con dar un vistazo a los recipientes para las cotufas en los cines. Lo que ahora se considera una medida normal en realidad es “extragrande”. No caiga en las artimañas del mercadeo y reduzca las cantidades a ingerir, su organismo se lo agradecerá. Por otro lado, los noveles profesionales suelen pasar muchas horas trabajando frente a un computador o metido en el desesperante tráfico, por eso no está de más que consuman algún suplemento multivitamínico que contenga luteína y zeaxantina, dos sustancias muy beneficiosas para la vista, que pueden estar ausentes en dietas rápidas.

Consejos de salud

Cuidado con el alcohol. Después del tercer vaso el torrente sanguíneo se encuentra inundado con la cantidad necesaria para sabotear el lóbulo central y dejar al cerebro libre de inhibiciones. Se pierde cautela y sentido común, pero lo peor es que si se continúa aumentando la dosis de este “antinutriente” —el alcohol vacía al organismo de vitaminas
y minerales— las toxinas generadas internamente, especialmente el acetaldehído, pueden provocar lesiones
en el hígado y conducir, en algunos casos, a una cirrosis.

Ir al médico. No hay que esperar a estar padeciendo alguna enfermedad para verse en la obligación de acudir a un especialista. Es de suma importancia, y muy poco practicado por estos días, contar con un médico de cabecera que se ocupe de llevar un historial de las variaciones en el peso, presión sanguínea, colesterol, funcionamiento cardíaco y problemas hereditarios, entre otros. Esta costumbre favorece el diagnóstico precoz de ciertas enfermedades y su oportuno tratamiento.

Cuidado personal

Hidratación capilar. La línea Kerastasse de L‘Oreal, líder en productos para el cabello, no tiene cosméticos exclusivos para hombres; sin embargo, los beneficios que esta marca ofrece pueden ser perfectamente aprovechados por los varones. Los cabellos muy opacos o ásperos encuentran un aliado en la gama Oleo Relax: Champú, acondicionador y ampollas concentradas devuelven la humedad y el brillo perdido. Hoy, la mayoría de las peluquerías cuentan con servicios especializados, patrocinados por esta casa de cosméticos.

En forma

Abdomen de escultura. Algunos entrenadores resaltan los excelentes resultados de seguir una rutina de ejercicios denominados “puente”. Este entrenamiento mejora la estabilidad
del torso y fortalece todos los músculos que rodean la región abdominal. El plan consiste en realizar movimientos en tres
posturas laterales:

1. Rodillas flexionadas. Recuéstese de lado en el piso haciendo apoyo en el antebrazo con el codo alineado con el hombro
formando un ángulo recto. Coloque las piernas paralelamente
y flexione las rodillas, formando también un ángulo de 90º. Seguidamente, contraiga los glúteos y los abdominales,
y proceda a elevar la cadera hasta que el torso quede derecho desde los hombros hasta las rodillas.

2. Piernas estiradas. Es la misma posición inicial del ejercicio
anterior, pero sin flexionar las rodillas. De igual forma contraiga
los glúteos y el abdomen y levante la cadera hasta formar
una línea recta desde los tobillos hasta los hombros.

3. Piernas elevadas. La única diferencia con el anterior es que en éste deben colocarse los pies sobre una banca. Hay que mantener la cadera firme y evitar que se doble.
Realice dos series de 12 repeticiones en cada posición, dos veces a la semana.

Foto: Archivo

Brad Pitt
Los abdominales
más famosos

William Bradley Pitt ya cuenta con
43 años de edad; es todo un señor,
con arruguitas que le otorgan seriedad
a su rostro y que, curiosamente,
siempre había deseado. A pesar de encontrarse en la cuarta década de existencia, todavía cuenta con los abdominales más famosos del planeta. Sin duda, debe cuidarlos con mucho
afán, pues gracias a ellos se convirtió
en el hombre más sexy, luego
de su corta pero candente participación
en Thelma y Louise, una de las películas
más controversiales de la década
de los noventa.

Este golpe de suerte le permitió obtener papeles de mayor
relevancia y crecer, por supuesto, en popularidad. Sin embargo, admite, que su porte de galán no siempreha sido beneficioso,
pues muchas veces se dudó de su verdadero talento,
por lo que ha tenido que esforzarse para conseguir interpretaciones contundentes. Ahora, este guapo actor encarna uno de sus papeles más esperados: el de padre. Lo que no pudo conseguir con su anterior compañera, Jennifer Aniston, en estos momentos lo vive
por partida cuádruple, gracias, en gran parte, al instinto maternal de su actual pareja, Angelina Jolie, con quien cría cuatro hijos —tres adoptados y uno biológico.

Nutrición

Se debe prestar especial atención a la conducta alimentaria que, en la mayoría de los casos, está regida por factores psicosociales como, por ejemplo, los almuerzos y cenas de negocios, las reuniones con los amigos y la parrilla dominguera. Todo esto puede traducirse en colesterol y triglicéridos elevados. El consumo excesivo de carnes rojas, vísceras y embutidos, en combinación con bebidas alcohólicas, puede ocasionar esteatosis hepática, mejor conocida como hígado graso, y la gota, un problema en las articulaciones debido al incremento desmedido del ácido úrico. “Después de los cuarenta, aclara la nutricionista, es conveniente aumentar el consumo de vegetales, verduras y frutas. Si no pueden evitar comerse la parrillita, entonces hay que procurar acompañarla con ensaladas verdes. Su aporte de fibra y vitaminas puede frenar los efectos negativos de las nitrosaminas y otros compuestos perjudiciales presentes en carnes y embutidos”. Otro aspecto que deben vigilar es el estado de ánimo a la hora de la comida: el apuro, el mal humor y la excesiva preocupación impiden la correcta digestión de los alimentos. Igualmente, la obesidad abdominal estimula la producción de aromatazas, hormonas que convierten la testosterona en estradiol, razón por la cual algunos hombres pueden manifestar ginecomastia (crecimiento de las mamas) y un probable deterioro en sus funciones sexuales. Esa barriguita, signo relevante en el síndrome metabólico, puede estar relacionada con la hipertensión, los ronquidos, las alteraciones en la calidad del sueño e, incluso, asociarse con otro síndrome conocido como apnea de sueño.

Consejos de salud

Reducir tensiones. Un grupo de investigadores israelíes se
dio a la tarea de recopilar durante más de seis años los datos
de 667 trabajadores sometidos a diversas situaciones
estresantes. Con esta información pudieron determinar que
los hombres que enfrentan demasiadas presiones laborales
son 84% más propensos a padecer diabetes tipo 2, en
comparación con aquellos que desempeñaban funciones
más relajadas. La principal razón se debe a que el estrés
bloquea la capacidad corporal de procesar la glucosa.

Freno a la calvicie. Bajos niveles de hierro en el organismo
podrían estar asociados a la caída del cabello. Científicos
del Hospital Clínico de Cleveland, en Estados Unidos, determinaron que tratar a hombres con deficiencias de este mineral podría ayudar a retardar la pérdida capilar debido a que las células utilizan el hierro para convertir el alimento en energía, y se requiere mucha energía para que crezca el cabello. Si por casualidad está notando que cada vez tiene menos pelo, hágase una prueba de ferritina, y si los niveles se encuentran por debajo de 50 nanogramos por ml de sangre, es conveniente que aumente el consumo de pavo o recurra a algún suplemento nutritivo.

En forma

Piernas de roble. Una rutina rápida y sencilla puede ayudar a endurecer los músculos de las extremidades inferiores y, para lograrlo, no necesita invertir largas horas en el gimnasio. El squat, mejor conocido como sentadilla, ofrece resultados comprobables. Eso sí, debe practicarse tres veces a la semana, haciendo, en cada oportunidad, cuatro series de diez repeticiones como mínimo.

Sentadilla con mancuernas. Sostenga un par de mancuernas frente al pecho con las palmas hacia dentro. Luego flexione las piernas hasta que los muslos queden paralelos al piso. Seguidamente, levántese y eleve los brazos girando las muñecas hasta que las palmas queden hacia fuera. Vuelva a la posición inicial y repita el ejercicio.

Cuidado personal

Baños de vapor. Aquellos hombres que tienen la
ventaja de acudir a un gimnasio con regularidad pueden beneficiarse del sauna que hay en casi todos estos sitios
de entrenamiento. Las bondades de los baños de vapor
son extensas: devuelven la luminosidad perdida a la piel
y desintoxican la epidermis porque al dilatar los poros favorecen la transpiración y una limpieza profunda. Igualmente, el vapor tiene propiedades descongestionantes
de las vías respiratorias y ayuda a prevenir los resfriados.
Si usted es de los que van al gym pero ni se acercan a la puerta del sauna, considere que puede serle de mucha
ayuda; porque, además, el vapor tiene un efecto calmante sobre el sistema nervioso. No se recomienda a aquellas personas que sufren de la tensión o tienen problemas de várices.

Fotos: Archivo

Sting
Guapo a los 55

Todos
se preguntan cuál será
el secreto de Gordon Matthew
Summer para lucir tan
joven y saludable después de haber arribado
al medio siglo
de vida. El vocalista de la archiconocida banda inglesa The Police pareciera rejuvenecer a medida que pasan los años. Una piel impecable y una masa muscular definida y libre de grasa causan envidia a sus contemporáneos. Al parecer, la respuesta está en su pasión por la cultura hindú. De un tiempo para acá se ha declarado un enamorado de las costumbres de este país asiático, entre ellas la del yoga. “En este momento lo que más me gusta es la religión hindú. Me he convertido en un adicto a la India. Desearía pasar el resto de mi vida descubriendo ese precioso país”, ha declarado en diversas ocasiones. Por otro lado, Sting aún conserva el gusto por los jeans desgastados y las franelitas; este estilo lo acompaña con amuletos indígenas que va recopilando en sus viajes, pulseras tejidas y collarcitos de cuero, todo un conjunto que le concede ese aire fresco y jovial que muchos admiran.

Nutrición

“Se puede considerar afortunado quien, a estas alturas,
no presente síndrome metabólico, un factor de riesgo
cardiovascular decisivo”, asegura Hurtado. “Debido a la
alteración del perfil lipídico, de las hormonas, de la glucosa
y de la insulina, el metabolismo de los carbohidratos se verá comprometido. La recomendación es evitar todos
los carbohidratos refinados y los azúcares concentrados. Desafortunadamente es en esta etapa de la vida cuando
más les provoca ese tipo de alimentos. Este comportamiento
no sólo es síntoma y consecuencia del síndrome metabólico,
sino que también lo acentúa”. Después del medio siglo de vida,
casi con seguridad se necesita el apoyo de algún micronutriente como el calcio, el zinc, la vitamina C o el ácido fólico. Este
aspecto puede acentuarse por el consumo de ciertos
medicamentos que interfieren en la asimilación de los alimentos
como los antiácidos, los cuales aumentan el Ph del estómago
e impiden la absorción del calcio y del hierro. Igualmente hay
que reducir el sodio, que no sólo está en la sal de mesa, también se encuentra en todos los enlatados, embutidos y conservas. Y para proteger el endotelio vascular y prevenir el cáncer de próstata es preciso incorporar al menú alimentos que contienen antioxidantes como los frutos y vegetales de colores intensos, y Omega 3, presente en los pescados azules como el salmón, el atún y la merluza, y, en menor concentración, en semillas como la linaza. También son importantes la soya y los frutos secos porque poseen otros ácidos grasos beneficiosos.

Consejos de salud

Comer menos. Ayuda a prolongar la vida. Una investigación realizada en la Universidad Estatal de Louisiana, EEUU,
reveló que reducir 25% el consumo total de calorías
contribuye a minimizar el daño genético y la producción
de insulina, una de las principales responsables en el envejecimiento corporal. Al disminuir la cantidad diaria
de alimentos, especialmente de chucherías (un paquete
de papitas fritas contiene 485 calorías) también se
reducen las probabilidades de degeneración prematura.

Dejar el cigarrillo. Entre las miles de maneras de hacerlo
se encuentra el preferir alimentos que hacen que se perciba
el cigarrillo con un sabor desagradable, entre estos se encuentran los lácteos, las frutas y los vegetales crudos; y evitar los que acrecientan el deseo de fumar (café, bebidas alcohólicas y carnes rojas, entre otros). Expertos en el tema acotan que la mitad de los reincidentes sucumbió debido a los efectos del alcohol. No deje esta decisión para mañana, hágalo hoy, su piel, su corazón y sus arterias, en fin, todo su cuerpo, se lo agradecerá.

En forma

Armonia corporal.  A los 50 años uno de los mejores deportes para practicar es la natación, pues en esta etapa la mayoría de los hombres no tiene el afán de tener su cuerpo prensado con un montón de músculos inmensos. Al contrario, prefieren tener una figura más relajada, pero en forma; y este es, precisamente, uno de los efectos de esta disciplina acuática. El nado permite poner en funcionamiento todos los músculos del cuerpo; al estar sumergido en el agua el peso corporal disminuye considerablemente, por lo que la actividad se torna relajada. Este aspecto favorece, sobre todo, a aquellas personas que sufren de obesidad, tienen algún problema en la columna e, incluso, a quienes necesitan rehabilitarse de afecciones cardíacas. Cada vez que tenga oportunidad, nade.

Cuidado personal

Masajes reductores. Son un excelente complemento
para reducir esos kilitos de más. Una correcta
manipulación de las zonas en donde se acumula
la grasa (abdomen, parte interna de brazos
y muslos, y debajo de las axilas) ayuda a disolver
los nódulos adiposos y devuelve el aspecto armónico
a la figura. En Caracas es posible contar con la asesoría
y servicio de centros especializados en todo tipo
de terapias pensadas para el hombre. En estos sitios
se ofrecen tanto tratamientos específicos como
paquetes en los que se combinan distintas opciones
que pueden ser masajes reductores, gimnasia
pasiva, mesoterapia y drenaje linfático.

Fotos: Archivo

Mick Jagger
Con ganas de seguir
rockanroleando

Atrás han quedado los años de
locura y desenfreno.
Sin embargo, energía es
lo que aún
le sobra
a este rockero inglés.
Hace poco
menos dedos años Jagger, junto al resto
de los Rolling Stones, se encontraba recorriendo varias ciudades del mundo en una gira que recibió los mayores elogios de la crítica especializada, y que dejó claro que todavía podía hacer, a los sesenta y pico, lo que hacía a los veinte. Sobre el escenario es el joven más viejo del rock, dicen algunos. A la par de su pasión por la música, se encuentra el compromiso con la tarea de ser padre. Sus allegados comentan cómo en tiempos de presentaciones fuera de casa, invertía tiempo en enviar faxes a sus hijos con ayuda para sus tareas escolares. Su vida amorosa no deja de ser intensa: su último romance conocido es con una estilista estadounidense 24 años menor que él, y 18 centímetros más alta. Sin duda, todavía
está lejos de sentirse abuelo.

Nutrición

Un menú multicolor alegrará el paladar de los más entraditos
en años. Después de la sexta década es imprescindible
mantener el cerebro despierto, a plenitud de funciones,
cuestión que se ve altamente favorecida con el consumo
de todos esos alimentos que saltan a la vista por sus tonos contrastantes. El amarillo, el naranja, el rojo, el morado y el
verde intenso son los colores que indican la presencia de
un alto contenido de antioxidantes que contribuyen, entre
otras cosas, a frenar el envejecimiento. En esta etapa son ineludibles los suplementos nutricionales, debido a que ya
ha mermado, considerablemente, la capacidad del organismo para absorber y procesar los nutrientes. A medida que pasa
el tiempo, el cuerpo está más grasoso, menos musculoso
y más deshidratado, cosa que se complica, pues el centro
de la sed en el cerebro ya no es tan eficiente y no da las
señales adecuadas cuando el nivel hídrico está por debajo
de lo normal. En este sentido, advierte la especialista,
es importante diseñar mecanismos que ayuden a recordar
el tomar agua regularmente. Por otro lado, suelen presentarse complicaciones estomacales
e intestinales asociadas a la intolerancia a la lactosa y a la incapacidad de procesar la fibra. Razón por la que se termina eliminando de la dieta todos los alimentos que contienen dichos nutrientes justamente cuando más se necesitan. Una solución sería identificar los lácteos
que sí tolera el organismo. En cuanto a la fibra, podría ser de gran ayuda tomar
algún medicamento para los gases.

Consejos
de salud


Cerebro despierto. Algunos estudios sugieren que el consumo regular del gingko favorece la comunicación neuronal, lo que conlleva una mayor claridad y agudeza mentales. Aseguran que es posible gozar de las bondades de este producto al poco tiempo de haber comenzado su consumo. También ayuda en los problemas circulatorios y, aunque se dice que no tiene efectos secundarios, se recomienda no ingerirlo cuando se tiene recetado algún tratamiento anticoagulante, como, por ejemplo,
el ácido acetilsalicílico. Consulte a su médico en caso de hipertensión o cefalea.


Preferiblemente verde. El alto contenido de catecinas, un tipo de antioxidante que se encuentra particularmente en el té verde, ayuda a combatir tanto el cáncer como las enfermedades del corazón y el envejecimiento. Sin embargo, hay que leer con detenimiento
la etiqueta del empaque del té, pues cada marca comercializada presenta variaciones
en el contenido de  esta sustancia, y en especial de cafeína. Obviamente, se debería
preferir aquella que ofrezca más catecina y menos cafeína.

En forma

Huesos fuertes y articulaciones flexibles.
Caminar es el mejor ejercicio a esta edad.
Y resulta más provechoso cuando se realiza
al aire libre, pues no sólo se pone el cuerpo
en movimiento, sino que se disfruta de un sano
esparcimiento que relaja la mente y oxigena
el cerebro. Treinta minutos diarios de marcha
mantienen a tono las articulaciones, aumenta
la flexibilidad y evita el deterioro acelerado
de la masa ósea

Cuidado
personal

Vacumterapia. Es un tratamiento ideal para
ayudar al organismo a liberarse de toxinas
y líquidos retenidos gracias a la estimulación
del drenaje linfático. Los especialistas recomiendan someterse a esta terapia antes y después
de alguna cirugía, debido a que permite la
reabsorción de edemas (hinchazón) y favorece el riego sanguíneo. La vacumterapia es una especie de masaje que se realiza con una máquina que succiona y estimula el tejido cutáneo. Su acción ayuda a mejorar problemas digestivos, dificultades en el retorno venoso, várices, dolores articulares, afecciones reumáticas y tensiones musculares, entre otros.•

bbarragan@eluniversal.com

Coordenadas

Marta Hurtado. Nutricionista Clínico
en endocrinología y metabolismo.
Telfs.: 576.7608/5161.

Fuentes consultadas

www.meanshealth.com
www.masculino.com
www.biografiasyvidas.com
www.enplenitud.com