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Como una
TABLA

Lucir un vientre liso, firme, sin esos rollitos tan desagradables e incómodos que no dejan lucir esos jeans a la cadera, es posible. La dieta, los ejercicios, la cosmética y los tratamientos estéticos son sus principales aliados, sumándose a éstos, la constancia y la disciplina
Por Carolina Quintero

Para lograr un vientre plano la lucha debe ser sin cuartel. Se requiere, fundamentalmente, de constancia y disciplina, amén de otras armas. Los enemigos que hacen blanco fácil sobre esta zona del cuerpo son diversos: embarazos repetidos, falta de ejercicio, sedentarismo, sobrepeso, obesidad y, por supuesto, el paso de los años. En consecuencia, se debe activar un plan de choque para afrontar el problema desde varios frentes.

En principio, se debe seguir una dieta balanceada acompañada de ejercicio regular. También es importante vigilar la manera de respirar. Hay quienes sólo lo hacen con la parte superior de los pulmones, lo que reduce considerablemente su capacidad de oxigenación. Lo correcto es hacerlo desde el abdomen para utilizar todo el potencial. Es importante, asimismo, llevar un estilo de vida saludable, que incluya dormir bien y relajarse a menudo, así como mantener buenas posturas, tanto al caminar (erguida con el abdomen contraído) como al sentarse (con la espalda recta).

Por otro lado, las cremas específicas para el vientre ayudan a preservar la elasticidad e hidratación de la piel de esta zona, previniendo las estrías; de igual forma, las anticelulíticas combaten la piel de naranja, y las reductoras, reducen centímetros. La efectividad de éstas dependerá de su uso regular.

No obstante, si esa incipiente barriga se resiste a dietas, ejercicios y soluciones cosméticas, la opción es la cirugía estética. La liposucción y la abdominoplastia son las técnicas más recomendadas para estos casos. La primera consiste en la extracción de grasa sobrante del abdomen a través de cánulas. La segunda elimina el exceso de piel y tejido graso del abdomen y recoloca los músculos de la pared abdominal. No es apropiada para tratar el sobrepeso. En este caso, la persona deberá bajar de peso y mantenerlo antes de someterse a la operación.

Ejercítate
No cabe duda de que el sedentarismo es perjudicial para la flacidez del cuerpo y, en particular, del área del abdomen y el vientre. Para conseguir firmeza y mantenerlo en óptimas condiciones conviene realizar ejercicios abdominales a diario. Estos ayudan a endurecer los músculos y a reafirmar los tejidos locales. Dedicarles tan sólo unos 15 minutos al día será suficiente, en principio, para luego ir aumentando progresivamente, según las necesidades de cada quien. Es vital respirar bien: expulsando el aire al realizar el movimiento y volverlo a tomar en el movimiento contrario al ejercicio.

La natación, la bicicleta y el método Pilates también son aconsejables. Éste último es perfecto, porque enseña a controlar la respiración abdominal, mientras se realizan movimientos suaves y controlados. Caminar y subir y bajar escaleras también resultan beneficiosos y, sobre todo, más económico.

Aprende a comer
• Evita las bebidas gaseosas y las azucaradas
• Sustituye el café por las infusiones
• Reduce el consumo de alcohol
• Restringe la ingesta de frituras, alimentos procesados y las conservas
• Come verduras, frutas y fibra
• Haz cinco comidas fundamentales: desayuno y almuerzo -bien completos- y cena ligera; y dos meriendas, a media mañana (una fruta) y a media tarde (un yogur)
• Bebe dos litros de agua diario
• Come despacio, masticando muy bien la comida y procurando no tragar aire.

Ayuda cosmética
Cuando el vientre comienza a perder su firmeza la cosmética ofrece su inestimable ayuda. El mercado ofrece una amplia gama de productos: hidratantes, reafirmantes, de efecto drenante, anticelulíticos y antiestrías, que ayudan tanto a favorecer la microcirculación como a eliminar toxinas y líquidos, además de hidratar y tonificar la piel. Para aprovechar al máximo sus beneficios, estos productos se deben aplicar todas las noches, mediante un masaje, en el sentido contrario a las agujas del reloj, durante unos diez minutos. Conforme se vaya avanzando se deberá imprimir más presión. Para finalizar, pellizca suavemente la zona, con ambas manos, durante un par de minutos; esto optimizará la penetración de los activos.

Otro hábito que resulta fabuloso es utilizar un guante de crin en la ducha diaria. Si realizas un masaje, en forma circular, ayudará a eliminar la celulitis.

	Aliados...
CLARINS Super Restorative Redefining Body Care Crema-gel que contiene extracto de camarina negra, que protege las fibras de colágeno; cafeína, que elimina excesos de grasas, y pueraria lobata, que estimula la renovación celular	BIOTHERM Body Resculpt Abdo Gel no graso, con activos que otorgan un efecto corsé. Moldea la superficie y genera una sensación de lift o tensora, para conseguir un vientre plano y una cintura redefinida	Nivea Body Reafirmante Q10 Plus Restaura los niveles de la coenzima natural Q10, activando la regeneración celular. Mejora la elasticidad y firmeza de la piel
CHANEL PRÉCISION Firming and Rejuvenating Cream Crema alisante y reafirmante. Sus activos como el extracto de Purple Bengle y los aceites de canola y de karité mejoran la firmeza y elasticidad de la piel	L'ORÉAL Sculpt Up Gel que contiene Pro-TensylMR, un activo que asocia polímeros de tensión, con un derivado de alga de café con silicio, que forman una red invisible sobre la piel para que se tense y luzca más firme	EUCERIN Baby & Mom Crema antiestrías Especialmente desarrollada para el cuidado de la piel durante el embarazo. Fortalece el tejido y ayuda a prevenir la formación de estrías
ESTÉE LAUDER Body Performance Anti-Celulite/Anti-FluidLa tecnología FluidMotion™ de este suero antirretención, más los extractos de hierbas de la India y semillas de guaraná, ayudan a prevenir la celulitis	L'ORÉAL BODY Perfect Slim Pro Sistema lipomodelador que ayuda a eliminar la celulitis. Los rodillos modeladores estimulan la microcirculación y favorecen el drenaje de los tejidos	NATURA Mamá y Bebé Emulsión Auxiliar para estrías Con aceites de semillas de uva, de almendras y de rosa mosqueta mejora la elasticidad de la piel y ayuda en la prevención de estrías

LA OPCIÓN DE LA LIPOESCULTURA

Se trata de una revolucionaria técnica estética que permite extraer la grasa del cuerpo al tiempo que moldea específicamente la zona que se está tratando. Sustituye a la máquina de liposucción y a la aspiradora de ésta por jeringuillas y cánulas mucho más finas, que dan un excelente resultado y son menos traumáticas.

caroquint@hotmail.com