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Nuevas y ligeras
Nury Gómez de Sucre |
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Durante
el mes de enero les proporcionaré ricas y ligeras recetas, basadas
en vegetales y legumbres. Empezaremos con un vegetal muy sabroso
y rico en fibras: la berenjena. Lo presentaré de diferentes formas:
pasapalo, sopa y plato fuerte, para que cada quien seleccione su
preparación según el gusto propio, y deslumbre a los familiares
y amigos con una magnífica comida baja en calorías, pero deliciosa.
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| Milhojas de berengenas con queso mozzarella |
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Ingredientes
(6 personas)
l 3 berenjenas cortadas en rebanadas
con piel
l 3 tomates manzanos picaditos en
cuadritos
l 3 dientes de ajo
l 3 bolitas de queso mozzarella
cortadas en rebanadas
l 6 cdas. de aceite de oliva
l 12 hojas de albahaca fresca
l Sal y pimienta al gusto
Preparación
Preparar una salsa con los tres tomates: se ponen a sudar en aceite
de oliva con los tres dientes de ajo y sal al gusto. Se deja enfriar.
Las berenjenas se lavan y se cortan en rodajas finas con piel. Se
ponen a dorar por los dos lados en una sartén con aceite de oliva
y se secan con papel absorbente.
Los quesos mozzarella se cortan en rebanadas. Se pican unas hojas
de albahaca fresca y se apartan otras para decorar.
En un molde refractario con aceite de oliva se colocan por capas
las berenjenas, salsa de tomate, queso mozzarella en rebanadas y
hojas de albahaca hasta terminar en berenjena. Antes de servir,
se lleva al horno por 20 minutos a 350°C. Se sirve caliente y se
adorna con hojas de albahaca. Se espolvorea con pimienta negra y
sal al gusto.
Nota: Se puede servir sin calentar,
a temperatura ambiente, con una rica vinagreta basada en aceite
de oliva (seis cucharadas), vinagre de vino o vinagre balsámico
(tres cucharadas), sal y pimienta negra al gusto.
En vez de berenjena se puede utilizar calabacines cortados y cocinados
a la plancha.
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| Sopa de berenjena con queso de cabra y tomate seco
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Ingredientes
(6 personas)
l 6 berenjenas medianas
l 4 dientes de ajo
l 4 cdas. de aceite de oliva
l 2 cebollas picaditas en cuadritos
l 6 tazas de consomé o caldo de
pollo
l Sal y pimienta al gusto
l 100 g de queso de cabra
l 1 cdta. de orégano seco
l 6 tomates secos hidratados en
aceite de oliva
Preparación
Pelar y cortar las berenjenas en cuadritos.
Se sofríen los ajos en aceite de oliva sin dejarlos quemar, pues
cambian su sabor. Agregar las cebollas picaditas y las berenjenas
en cuadritos, y cocinar.
Agregar el caldo de pollo.
Esperar a que enfríe y licuar.
Condimentar con sal, pimienta y orégano seco.
Al servir se calienta y a cada plato se le agrega un poco de queso
de cabra y trocitos de tomate seco.
Nota: El queso de cabra se puede
sustituir por queso mozzarella o queso crema.
Consejos:
l Compre las berenjenas con la piel
firme y brillante, que esté bien dura
l Si tienen huecos es que tienen
gusanos
l Si están arrugadas es que no están
bien frescas
l Cómalas siempre cocinadas al horno,
a la plancha o hervidas, tanto frías como calientes
l Al cortarlas se les agrega sal
para que las rebanadas suelten lo amargo; luego se lavan, se secan
y se cocinan
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| Dip de berenjena con pan de pita tostado |
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Ingredientes
l 5 berenjenas medianas
l 4 dientes de ajo
l 6 cdas. de aceite de oliva
l 1/2 cdta. de orégano seco y una
cdta. de orégano fresco
l 1 cdta. de sal l 3 cdas. de perejil
picadito
l Pimienta negra molida al gusto
l 1 paquete de pan de pita o pan
árabe
l 1 bolsa de pita chips, pancitos
tostados o casabitos
Preparación
Lavar y picar en dos las berenjenas.
Se cubren con un poco de aceite de oliva y se hornean en una bandeja
a 400 °C por media hora.
Se les quita la piel y se trituran en la licuadora con el aceite
de oliva, los ajos, la sal, el orégano, el tomillo y la pimienta.
Se licua hasta lograrse una crema y se le agrega el perejil fresco
picadito.
Se lleva a la nevera en un recipiente.
Al servir se acompaña con pan de pita tostado, pita chips, pancitos
tostados o casabe.
Sirve de pasapalo.
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