Para mi, la musica es una de las herramientas con más importancia en la vida. He descubierto que ciertas melodías me conectan a recuerdos felices, me relajan e inclusive hay algunas que estimulan mi creatividad, por ejemplo, la que escucho mientras escribo este artículo para ti.

Si te das cuenta, descubrirás que en estos tiempos la música acompaña muchas de las actividades que realizamos diariamente. Imagina un gimnasio, no sería lo mismo ejercitarte sin un fondo musical adecuado; seguir el ritmo hace que realices el esfuerzo de mover tus brazos o tus piernas con más ganas. Pero la música, también es usada para reconectarnos con la presencia de lo sagrado en nuestra vida. A través de ciertas melodías que nos sensibilizan, podemos aislar nuestros pensamientos y conectarnos a sentimientos más puros. Muchos de los rituales de diferentes filosofías o religiones a lo largo del tiempo, involucran la música y el canto para establecer un estado de relajación, apertura y oración.

Algunas personas utilizan la música y sus letras para identificar algún estado emocional. Las pérdidas o las alegrías, hacen que asociemos la música al momento emocional que estamos viviendo... y cuando las volvemos a escuchar nos conectamos al recuerdo, úsala para elevar tu tono emocional y para recuperar y fortalecer tu bienestar.

Es determinante hacer de la música una parte importante en la vida de nuestros hijos, enseñarles de qué manera la música puede ser un instrumento para elevar nuestro estado de ánimo, para conectarnos a los recuerdos positivos y levantar nuestra estima, inclusive podemos enseñarles, como usar la música para aliviar el estrés y la ansiedad.

Existen diferentes terapias que utilizan la música para descargar la tensión, para liberar las emociones y devolverle la armonía al ser humano.

Incorporemos la música a nuestra vida
Escucha música variada. Selecciona tu música preferida, invierte y adquiere algunas piezas musicales, mantenlas siempre a la mano, en casa o en el carro para relajarte, fortalecerte o alegrarte la vida. Cuando escuches alguna canción o melodía que llame tu atención, averigua su nombre y el autor, así irás aumentando tu conocimiento musical.

Acostúmbrate a escuchar música en casa. Procura realizar las actividades cotidianas con un fondo musical. Practica ordenar, limpiar y cocinar con una música alegre que inclusive te den ganas de bailar... verás como se te pasa el tiempo a más velocidad y además ganarás energía y entusiasmo para el resto del día.

Canta con frecuencia. No necesitas ir a un conservatorio para aprender canto. Simplemente vence el temor al ridículo, elévate por encima de algunos de tus prejuicios, déjate llevar por la melodía y atrévete a cantar. Repite alguna estrofa sencilla de la canción de tu preferencia, canta en la ducha, o canta cuando sientas miedo, te sorprenderá descubrir como el cantar en esos momentos, te ayuda a liberar el temor, te fortalece y te anima.

Toma clases de baile. Vamos, tú puedes, no importa si nunca aprendiste cuando fuiste pequeño, estás a tiempo de disfrutar uno de los placeres de la vida, ¡bailar! Es como entrar en armonía con la música y con la vida. Es un ejercicio increíble para mantenerte en forma, para aumentar tu flujo sanguíneo y oxigenarte, además es muy bueno para la postura y la vitalidad.

Ponle música a tu bebé. Conéctate con tu hijo durante el embarazo a través de la música. Elige una cinta con alguna melodía suave, tómate unos minutos para relajarte, y ponle música lo más cerca de tu vientre mientras le hablas con sentimientos de amor y de bienvenida a tu vida. Es increíble observar después de que han nacido, como al escuchar de nuevo la misma melodía, responden inmediatamente a ella, para relajarse y descansar.

Conéctate a lo sagrado. Escuchando una melodía suave de tonos elevados puedes relajarte y percibir la Presencia del Señor Dios en tu interior. También, entonando canciones con letras que hablan acerca de la magia de su presencia, puedes lograr el mismo efecto. Recordemos que muchas civilizaciones han usado la música para acercarse a la presencia de la Divinidad a través de los tiempos.

Llenar tu vida de música, reconfortará tu alma, aquietará tus emociones y clarificará tu mente...

La Revista Estampas de El Universal y la Fundacion Compartir, Te invitan Hoy Domingo 4 de Septiembre al noveno Taller del Gimnasio Para El Alma: “Lazos de Familia”,
en el cual Maytte compartira reflexiones, ejercicios y herramientas que nos permitiran tener un espacio familiar donde sentirnos queridos y a salvo. Parque del Este, Sector de Trotadores, Caracas. Hora: 10:00am a 2:00pm. Entrada libre. Trae a tu familia y amigos. Mas informacion: www.maytte.com o en el 0212-614.0500.

QUERIDA MAYTTE: Tú nos has enseñado a ser pacientes, a evitar la violencia y a tratar de comprender a nuestros semejantes… eso me ha servido para manejar mi carácter y llevar una vida más tranquila. Pero a veces, se nos presentan unos personajes, que desearías sacar inmediatamente de tu vida y ya. Ayer una señora, fuera de quitarme el turno en la cola, me gritó y exigió un derecho que no le correspondía, o sea, como decía mi abuela: “tras de ladrón bufón” y yo me quedé muda, sin saber que contestar... ¿Qué piensas tú? ¿Debería haberla puesto en su lugar?
Te entiendo perfectamente, existen muchas personas conflictivas, agresivas y difíciles de tratar. Los hay resentidos, buscapleitos, acomplejados, estresados que acumulan conflictos personales y buscan como barriles de pólvora en la calle con quien estallar… pero en realidad no vale la pena que nos dejemos afectar y desequilibrar por ellos, tenemos que aprender a protegernos para que no nos saquen de quicio y nos amarguen el día.
¿Pero qué puedes hacer con estos sentimientos negativos que se alborotan dentro de ti y con la agresividad de los demás? Mantén la calma, tómate unos minutos para revisar las alternativas y las posibles soluciones, de ésta manera podrás evaluar si vale la pena entrar en la confrontación. Trata de suavizar la situación si puedes, pues aumentar el conflicto con tu descontrol solo agravará las cosas. Recuerda que muchos conflictos se originan de una tontería y esta se agranda cuando nos involucramos emocionalmente.
Aprende a decir lo que piensas, de una manera firme, sin agresión, con calma y convencimiento; tampoco te dejes afectar por las circunstancias, mantén siempre el foco. Si algo te molesta, exprésalo abierta y correctamente, pues no podemos permitir que abusen de nosotros, tenemos que establecer límites y afrontar la situación de la mejor manera. Recuerda que no podemos cambiar el comportamiento de los otros, pero con nuestro ejemplo y actitud, podemos motivarlos para lograr el entendimiento y la conciliación que nos permita solucionar nuestros conflictos. ¡Actúa como un instrumento de paz!

SEÑORA MAYTTE: A pesar de que tengo sus libros en la mesa de noche y los leo con frecuencia, tengo un problema que no sé cómo resolver y es que me cuesta decir que no. Mi marido, mis hijos y mis vecinos me comprometen a hacer cosas que en verdad no quiero hacer o que no puedo cumplir y todo el tiempo trato de complacerlos a todos sin poder decirles: no puedo, o, no quiero, me da pena o no sé qué, fallarles o contradecirlos. ¿Ud. me podría decir unas palabritas?
A veces nos dejamos convencer o manipular por algunas personas que son especiales o importantes para nosotros, y terminamos haciendo o diciendo cosas que no queremos o sentimos, solo para quedar bien con ellos; pareciera que no podemos negarnos a sus peticiones o exigencias. A todos nos gusta complacer a las personas que queremos, no tenemos problema en hacerlo, pero es importante que seamos capaces de establecer límites, cuando sea necesario. Sentirnos incapaces de decir no, puede significar que tenemos una estima baja, que necesitamos la aprobación, el cariño o la compañía de algunas personas. Es posible que lo hayamos aprendido cuando fuimos pequeños y que el ejemplo de un papá o de una mamá complaciente nos sirviera de modelo. Lo más importante, es que lo puedes corregir, con voluntad, disciplina y determinación. Hacerlo hará que aumente el respeto por ti misma y que mejores la relación que mantienes con los demás.
Algunas de las herramientas que puedes usar son:
Afronta la situación con optimismo. Tienes todo el derecho a decir que no de vez en cuando, sin sentirte culpable, egoísta, o mal contigo misma. Atrévete a decir lo que sientes o piensas, eligiendo las mejores palabras y el momento adecuado para hacerlo. Una vez hayas tomado la determinación de negarte a lo que te piden, mira a los ojos y di suave, pero firmemente: NO, sin enfadarte, sin excusarte, di simplemente: Lo siento, pero en este momento, no puedo.
No tienes que justificarte, pues esto implicaría que la otra persona entre en una discusión para convencerte y cambiar tu decisión. Si te sientes incómoda con un simple no, dale una explicación clara, sencilla y de pocas palabras. Ejercítate ante un espejo o con alguien de tu confianza, hacerlo te ayudará a adquirir más seguridad y a desarrollar recursos propios.
No te preocupes por la reacción del otro. Puede ser de aceptación o sorpresa, violenta o manipuladora, pero mantente tranquila y firme. Siéntete orgullosa de haber sido capaz de afrontar tu problema, y, si no lo logras hacer en la primera oportunidad, no te preocupes, la próxima vez lo harás mejor. l

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