EL BALANCE PERSONAL

"Si en este momento no tienes tiempo para compartir con tu pareja, si sólo ves a tus hijos unos minutos al día y siempre postergas la realización de tus propósitos personales... es necesario que cambies ya tu estilo de vida"

Las preocupaciones, el exceso de trabajo, la incapacidad de decir no, el asumir responsabilidades de otros y los asuntos pendientes sin resolver son sólo algunas de las diferentes causas del estrés.

La mayoría de las personas pasa 60% de su tiempo preocupándose, y lo hacen principalmente por situaciones que jamás sucederán o que no tienen nada que ver con ellas, en lugar de dedicar esa energía y tiempo a ocuparse de algo útil o productivo o, simplemente, vivir la vida sin tanto drama.

Las preocupaciones nos predisponen a sufrir de exceso de estrés, ataques de pánico o enfermedades físicas. Pregúntate cuán probable es que esa idea que te inquieta, te atemoriza y que no te deja dormir se vuelva una realidad...

Concentrarnos en buscar la solución a la situación que nos inquieta, confiados en que conseguiremos las herramientas necesarias y la capacidad para resolverla, hará que sea mucho más sencillo afrontarla y superarla.

En lugar de continuar viviendo con una gran carga de ansiedad y estrés, decide pintar tu vida de color esperanza y no del gris plomo que generan las preocupaciones.
Un viejo maestro decía: "Soy ya viejo y la mayoría de mis preocupaciones nunca sucedieron".

Puedes pasarte la vida estresado y lleno de miedo por situaciones que jamás sucederán, o dedicar tu tiempo a hacer cosas positivas y constructivas que llenen tu vida de bienestar y felicidad.

El exceso de trabajo es una de las causas más comunes de estrés. Cuando no aprendemos a mantener un balance entre el tiempo de trabajo y las demás actividades personales, terminamos sufriendo de estrés y ansiedad.

Sea cual sea el éxito que obtengas en el trabajo, si no se equipara al que consigas en tu vida personal, nunca te sentirás pleno y satisfecho. Si en este momento no tienes tiempo para compartir con tu pareja, si sólo ves a tus hijos unos minutos al día y postergas constantemente la realización de tus propósitos personales… es necesario que cambies urgentemente tu estilo de vida.

HERRAMIENTAS PARA EQUILIBRAR TU VIDA
Vive el presente. Detente varias veces a lo largo del día para relajarte un poco, estirar el cuerpo, descansar la mente y renovar el entusiasmo por la vida. Coloca tu atención en cada cosa que hagas, trayendo tu mente al momento presente.

Aprende a decir no. El tiempo y la energía son recursos limitados y no renovables. Los compromisos sociales y el exceso de trabajo y de responsabilidades te roban el tiempo que necesitas para hacer lo que realmente deseas. Practica decir: "Gracias, pero no puedo", "me encantaría, pero ya tengo un compromiso para ese día", con gentileza, pero con firmeza.

Haz ejercicio con regularidad. La práctica disciplinada y constante de algún tipo de ejercicio nos ayuda a liberar el estrés, a renovar las ideas, a relajarnos y a recuperar el ánimo y la vitalidad. Prueba hacerlo al aire libre, pues el contacto con la naturaleza te devolverá la calma y el equilibrio rápidamente.

ESTE MES
no olvides

foto: www.shutterstock.com / francesco carta fotógrafo

CUIDAR TU JARDÍN
Fortalece tu espíritu y mantén tu balance leyendo libros positivos o escuchando música rítmica, alegre y brillante que levante el ánimo. Realiza actividades manuales y creativas que distraigan tu mente y renueven tus pensamientos. Recuerda que necesitas reforzar las herramientas esenciales para afrontar la vida con una actitud más optimista y positiva.

COMPARTIR TUS BENDICIONES
Día a día llueven sobre ti innumerables bendiciones. Cuenta tus bienes, a veces tienes más de lo que en verdad necesitas. Cuando nos damos a la tarea de contarles a otros las cosas buenas y especiales que nos ocurren, potenciamos la energía del entusiasmo, el optimismo, la confianza y la esperanza. Conviértete en eco de los comentarios positivos.

PONER ORDEN A TU ALREDEDOR
El desorden en tu casa, en el lugar de trabajo y en tu vida, te generan caos mental, y por ahí se escapa una gran parte de tu energía vital. El tiempo que pierdes buscando las cosas que no están en su lugar, haciendo lo que no tienes que hacer, te produce estrés, altera tu carácter y te desgasta física y mentalmente. Procura mantener cierto orden en todas las áreas de tu vida, y verás como al simplificarla te sentirás más animado y positivo.

EL DESORDEN EN TU CASA, EN EL TRABAJO Y EN TU VIDA GENERAN CAOS MENTAL... POR AHÍ SE ESCAPA GRAN PARTE DE TU ENERGÍA VITAL

PENSAR ANTES DE ACTUAR
Si en lugar de reaccionar te tomas un par de minutos para pensar en cómo vas a responder, en lo que vas a decir y en lo que realmente quieres lograr con tu acción, seguramente lograrás tu cometido y, además, serás tú -y no las circunstancias-, quien conduzca tu vida. Recuerda que la mayoría de los conflictos que tenemos con otras personas se debe a nuestra reacción agresiva o equivocada.

TOMAR UN DESCANSO
Cuando te sientas cansado y estresado, no insistas en continuar haciendo el esfuerzo para terminar o adelantar el trabajo que tienes, pues te agotarás más y te será más difícil ser todo lo eficiente que deseas. El descanso no es una pérdida de tiempo, es una inversión. Toma unos minutos, para respirar, distraer la mente y observar a tu alrededor. A veces, sólo unos pocos minutos son suficientes para recuperar la concentración y la energía física necesarias para continuar.

PRACTICAR EL PERDÓN
Existen varios ejercicios para perdonar, de manera que puedas reprogramar y liberar algunos de los pensamientos negativos asociados a ese recuerdo. Elige uno que sea afín contigo y procura hacerlo en un momento en que te sientas relajado y dispuesto a practicarlo.