“Un guerrero japonés fue apresado por sus enemigos y encerrado en un calabozo. Aquella noche no podía conciliar el sueno, porque estaba convencido de que a la mañana siguiente habrían de torturarle cruelmente. Entonces recordó las palabras de su maestro zen: “El mañana no es real. La única realidad es el presente”. De modo que volvió al presente…  y se quedó profundamente dormido”.

Acepté la invitación de una amiga para compartir una taza de té, nos sentamos en la sala de su apartamento, desde donde se puede apreciar una vista espectacular hacia el mar… En medio de un ambiente mágico y sosegado, estaba mi amiga sin poder disfrutarlo, atrapada en un conflicto de emociones y pensamientos negativos causados por experiencias del pasado que todavía no ha podido soltar y dejar atrás. Ella ansía resolver sus conflictos personales para poder disfrutar entonces del ambiente que envuelve su vida.

Mientras tanto se le están pasando los días y la oportunidad de vivir de una manera diferente y poder disfrutar de todo lo que la rodea, todo porque mental y emocionalmente continúa atada, a través del recuerdo, a su pasado.

Estar en presente es una de las claves para tener una vida plena. Y aunque se dice y se entiende muy bien, parece difícil de practicar en nuestra vida cotidiana, porque nos es más fácil vivir como lo hemos hecho durante toda la vida, sufriendo por un pasado que ya pasó o preocupados por un futuro que no ha llegado todavía. En medio de esos dos tiempos transcurre nuestra vida sin que nos demos cuenta de ello.

Es nuestra mente, que programada de forma negativa, nos lleva a través de pensamientos o ideas recurrentes a revivir el momento o las circunstancias que pasamos y que nos causaron tanto daño. Por eso darle vueltas mentalmente a lo que pasó alimenta tus temores, el resentimiento y te da razones que justifican tu negativa a soltar y a salir de ahí. Lo mismo sucede cuando nos lleva al futuro, parece que tenemos un saboteador personal de la felicidad y el bienestar.

Basta que te sientas tranquilo y contento para que la mente te lleve a imaginar lo que seguramente sucederá de la peor manera. Después de este momento tan agradable, y como por arte de magia, se te borra la sonrisa, te aíslas del grupo y ya te quieres ir para tener el tiempo y la tranquilidad suficientes para darle vuelta en tu cabeza a todas esas ideas inquietantes acerca del futuro.

Por eso te digo, al igual que le dije a mi amiga: ¿Te vas a perder todo lo bueno que está ocurriendo en tu vida en este momento por seguir conectada al pasado o angustiada por un futuro que ni siquiera existe todavía? ¡No vale la pena hacerlo! Decide vivir en el presente, atento y consciente de cada evento que ocurra en tu vida, dispuesto a reconocer y a resaltar cada aspecto positivo de la situación que experimentes, dándote el permiso y la posibilidad de aquietar tus emociones y dejando salir tus pensamientos negativos de la mente sin detenerte mucho en ellos.
Deja de preocuparte por un futuro que no ha ocurrido y, ocúpate de tomar las decisiones y las acciones necesarias hoy, para que sus efectos y consecuencias te permitan tener un futuro diferente y mejor, cuando este llegue convertido en un nuevo presente.

Para vivir en presente
Toma la decisión de pasar la página. Siéntete listo para dejar ir y para iniciar el proceso de sanar tus heridas, solo así podrás abrirte de nuevo a la vida.

Perdona. Llena tu corazón de amor y tu mente de pensamientos optimistas y positivos, para que te impulsen a desear lo mejor a las personas que te afectaron, comprendiendo sus limitaciones y tu necesidad de aprendizaje. Recuerda que cuando perdonas a otros, en realidad te liberas a ti.

Concéntrate en tu respiración. Logra a través de la respiración regresar al momento presente, cada vez que te sientas atrapado en otro tiempo que no sea éste. 

Observa la naturaleza. Mira todo con ojos nuevos, reconoce los detalles del paisaje que rodea el lugar donde vives, donde trabajas o donde te encuentres a cada momento, esto te ayudará a mantener tu atención puesta en el presente.

Deja de preocuparte, haz una lista de tus pendientes. Afrontar y resolver uno a uno tus pendientes hará que te liberes de la preocupación por no haberlos terminado o por las consecuencias que esto traerá para ti. Recuerda no asumir mas compromisos de los que en realidad puedes manejar, para no sentirte preocupado y tenso la mayor parte del tiempo.

¡Suelta el pasado, deja de preocuparte por el futuro, vive el presente, la vida es maravillosa, todo va a estar bien!

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MAYTTE, tengo 15 años, soy un poco solitario y me cuesta mucho trabajo hacer amigos. Estoy en un colegio nuevo, han pasado varios meses y no he podido entrar en el grupo de mis compañeros. Al principio traté de hacerlo, pero sentía que me rechazaban, el problema es que a veces tengo que hacer trabajos en equipo y se me dificulta participar. No quiero quedarme solo totalmente. ¿Qué puedo hacer? M.L.

Es normal que durante la adolescencia experimentemos la dificultad de hacer amigos o de pertenecer a nuevos grupos, especialmente si nos hemos mudado de ciudad y cambiado de colegio con una cierta frecuencia, pues cualquiera de estos cambios nos lleva a ser introvertidos, tímidos y a sentirnos temerosos e inseguros de nuestra capacidad de socializar. A veces esa “soledad” surge del aprendizaje que tuvimos en nuestra infancia. La poca comunicación y la relación afectiva dentro de la familia nos llevan a tener un carácter solitario.
Con el paso del tiempo la persona aislada tiene la tendencia a volverse insegura, tímida, defensiva y hasta un poco agresiva, haciendo que cada vez le resulte más difícil relacionarse. Pero no te preocupes porque eres muy joven y tienes ganas de salir del aislamiento y hacer buenos amigos. Te sugiero que cambies la imagen que tienes de ti mismo, mírate como un chico simpático, agradable, sociable y piensa en esto cada vez que tengas la oportunidad de hablar con alguien. Mantén siempre una sonrisa en tu rostro, evita poner una cara seria todo el tiempo.
Recuerda los nombres de tus compañeros y salúdalos con amabilidad. Interésate en sus asuntos, pregúntales por el partido, por el resultado de un examen, por la fecha de entrega de un trabajo. Escucha con atención e interés cuando estés en grupo y aporta siempre algún comentario a la conversación, no te quedes callado. Estoy segura de que esa situación que te preocupa va a cambiar, en la medida en que te sientas mas seguro de ti mismo y dispuesto a reflejarlo a los demás.

QUERIDA MAYTTE, desde pequeña he sido una persona muy indecisa. Cuando era muy joven no me preocupaba ni me parecía un defecto, pero ahora que soy una persona adulta me afecta demasiado el no poder tomar decisiones con seguridad y tener que pedirle siempre el consejo a mis amigos para hacerlo, inclusive en las situaciones mas tontas. Estoy en un momento de cambio y necesito tomar decisiones, ¿cómo lo hago? L.A.M.

A muchas personas les es difícil tomar decisiones, especialmente si tienen que elegir entre varias opciones. Tener unos padres sobreprotectores, que generalmente le infunden temor al niño al momento de tomar decisiones por cuenta propia, tener una baja autoestima, la falta de reconocimiento cuando fuimos pequeños, e inclusive los comentarios descalificadores de nuestra pareja, la dificultad de elegir entre lo que deseamos y lo que debemos o entre lo que queremos y lo que quieren los demás, el miedo a equivocarnos… son algunas de las causas más frecuentes.
Algunas sugerencias para tomar las riendas de tu vida: Empieza por hacer pequeñas elecciones por ti misma, como lo que vas a comer o la ropa que te vas a poner, así te irás acostumbrando a hacerlo con más seguridad.
Confía en tu sentido común, no olvides que si te equivocas siempre lo puedes corregir. Analiza las consecuencias de cada decisión y luego tómalas y actúa, sin darles más vueltas en tu cabeza. Haz un plan de acción, así te será más fácil tomar en cuenta los diferentes aspectos de una situación antes de tomar una decisión.

HOLA, MAYTTE, tengo un relación hace año y medio. Al principio todo iba muy bien, él parecía muy enamorado y detallista, pero desde hace unos meses pienso que ha cambiado hasta el punto que considero que la única que da en la relación soy yo. Me siento cansada y desanimada, he tratado de hacérselo ver pero no lo acepta. Me preocupa que se acabe la relación. E.C.P.

Hay personas que suelen dar de más a su pareja en un intento por obtener afecto, aprobación o un mayor compromiso por parte de él o ella. Sin embargo, mientras más intentan acercarle, más se aleja. Si quieres que tu pareja esté más cerca de ti y sea más activo en la dinámica de la relación, lo mejor es exigirle un poco menos y evitar presionarlo.
Buscar cierta distancia emocional nos da la posibilidad de afectarnos menos por la actitud o el comportamiento de nuestra pareja, y además nos concede el espacio que necesitamos para conservar nuestra individualidad.

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