Bienestar En un mundo más bello y saludable

María José Díaz
Estudiante de sexto grado

17 Quedó redondito

"Me gustaría poner el ejemplo de un cuento que nos mandaron
a analizar en el colegio. En El país sin punta, las esquinas de las casas y de los techos son redondeadas, y las personas que viven allí tampoco tienen puntas en sus sentimientos, porque éstas se entierran y hacen daño. ¡Qué lindo sería vivir en un país como ese!, con gente amable y llena de buenas intenciones".

Norma Viveros
Terapeuta corporal

18 Oído al tambor
"Toma conciencia de tu cuerpo, escúchalo: cuando algo duele algo anda mal. Sólo tenemos que serenarnos, sentirnos y oírnos".

Magdalena Calvo de Sosnowsky
Terapeuta de Flores de Bach

19 En racimo

"Entre todas las flores de Bach, propongo esta selección para el mundo: Holly, el antídoto del odio. Nos ayuda a perdonar y a ser tolerantes con los demás. Walnut es el remedio de los cambios y la adaptación; libera de ataduras y da fuerzas para avanzar. Beech para dejar de criticar y de juzgar, y poder descubrir las mejores cualidades en los demás. Chesnut Bud para aprender de la experiencia y dejar de repetir los mismos errores una y otra vez. Rock Water para evitar amarrarse a lo que consideramos altos ideales y que en ocasiones pueden esclavizarnos. Oak para mantener la perseverancia y enfrentar las tempestades de la vida. Y Gorse para recuperar la esperanza perdida y alcanzar la fe de un mundo mejor".

Nissim Gabay
Diabetólogo

20 Cómetela
"Para vivir mejor es necesario reevaluar el estilo de vida y hacer cambios apropiados en las comidas. A la hora de sentarte a la mesa...
Cómetela completa: ingiere alimentos de todos los grupos.
Variada: usa tu creatividad para aprovechar los productos de temporada.
Suficiente: dale a tu cuerpo alimentos que lo llenen de energía.
Adecuada: escoge una dieta que se ajuste a tu edad, costumbres, cuadro clínico
y, sobre todo, a tu bolsillo.
Equilibrada: recuerda que necesitas nutrientes de todas las clases.
Inocua: mantén la higiene en tu cocina para que las comidas no dañen tu salud".

Alexis Bello
Cirujano del corazón

21 Ni rápido ni furioso
Come sano, mueve tu cuerpo, no bebas en exceso, elimina el cigarrillo de tu vida y dile adiós a la 'enfermedad de la prisa': Si sientes que el tiempo no te alcanza para nada y piensas que puedes hacerlo todo mejor que los demás, debes saber que tienes 30% más de probabilidades de sufrir un infarto.

Pedro Plaza
Entrenador de Spinning

22
No hay nada mejor para empezar el día que utilizar la música como despertador,
disfrutar de un buen desayuno que te llene de energía y, luego, tomar un instante para compartir en familia. ¡Levántate y anda!

Gledys Ibarra
Actriz

23 ¿Y quién lo conduce?
Apoyo la creación de un nuevo Ministerio: uno con el
que logremos mejorar nuestra conducta y los aspectos negativos de nuestra personalidad que contaminan y dañan
a las personas que nos rodean.

Vicente Albarracín
Director de Teatro

24
"El mundo está repleto de situaciones terribles: desde las grandes tragedias mundiales, como la hambruna en Sudán, hasta las pequeñas tragedias cotidianas, como esa espinilla que ocupa el rostro de un adolescente. Todo en el entorno puede llevarnos a la más profunda depresión. Y aunque a veces podemos dejar de comer chocolates y comprar un astringente, otras veces no es tan fácil unirse a las Naciones Unidas para ir a alimentar gente en Africa.
Sin embargo, luego de muchas espinillas y de muchas noches pegado a la BBC para ver cómo lanzan comida desde aviones, descubrí algo. Si bien no puedes cambiar muchas de las cosas que te afectan, hay algo esencial que sí puedes cambiar, algo de lo cual eres dueño completamente, algo donde nadie puede molestarte:
tú mismo. Tú decides cómo te afectan los problemas, tú decides establecer metas reales para intentar atacarlos, tú decides trabajar en estas metas, y de esta manera tú estás decidiendo hacer un mundo mejor. Así tal vez tu pequeña colaboración esté llegando algún día a las bocas hambrientas del mundo y así tal vez puedas salir a la calle llevando con orgullo una pequeña espinilla".

Daniel Goldstein
Director quirúrgico de trasplante cardíaco y asistencia mecánica
del Newark Beth Israel Medical Center

25 Decálogo

1. Pasa el mayor tiempo que puedas con tus hijos: nadie se muere deseando haber pasado más tiempo en la oficina.
2. Siempre que puedas recuérdale a tu pareja cuánto la amas.
3.No fumes.
4. Visita al doctor por lo menos una vez al año.
5. Mantén tu colesterol total por debajo de 180.
6. Haz ejercicios, cualquiera, tres veces a la semana.
7. Valora más a tus amigos que a cualquier otra cosa que poseas.
8. Haz alguna acción de caridad por lo menos una vez al año.
9. Come brócoli.
10. Encuentra algo que te apasione y entrégate con devoción a ello, pero no olvides ninguna de las recomendaciones anteriores.

Ver también:
- Mujer
- Colectivo
- Entretenimiento