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ENERGÍA DE LA BUENA
Por ILEANA MAGUAL MANDÉ


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Siete alimentos no lácteos ricos en calcio

25.07.2014 03:16 PM
Si bien el calcio es vital para tener huesos y dientes fuertes, este mineral también ayuda al cuerpo a mantener los vasos sanguíneos sanos, así como a regular la presión arterial e incluso puede prevenir la resistencia a la insulina (que podría conducir a la diabetes tipo 2). Para los niños, el calcio es indispensable en su nutrición diaria porque están en crecimiento. Los adultos, incluso, deben consumir unos 1.000 mg al día, pero por lo general, la población no consume lo suficiente. Continuar leyendo

Cuando llega la gripe, ¿qué comer?

05.06.2014 03:27 PM
Cuando llega la época del repunte de las gripes, es posible que a la mayoría nos atrape al menos un resfriado. Si nuestras defensas están altas pasará sin molestarnos mucho, pero si están bajas puede que sean más fuertes y recurrentes. Los médicos recomiendan vacunarse anualmente para que las gripes sean más leves y es bueno hacerlo, sin embargo, también es muy importante aportarle al organismo ciertos nutrientes que ayuden a combatirlas y a prevenirlas. Continuar leyendo

Las maravillas del agua de coco

2 comentarios 30.05.2014 04:15 PM
En un artículo publicado por Informe21.com me llamó la atención constatar los múltiples beneficios que tiene el coco, por lo cual es conocido como la "comida maravilla". Y es que esta fruta posee casi todos los nutrientes esenciales que el cuerpo humano necesita. En relación al agua de coco, son muchísimos los beneficios para la salud que esta nos ofrece y, como no todo el mundo lo sabe, aquí se los comparto: Continuar leyendo

Primeros auxilios psicológicos

26.05.2014 12:53 PM
Revisando la cuenta de tuiter de @psiquearte , me encontré con un escrito publicado por Cristal Palacios Yumar (@cristalpalacios), que me pareció muy apropiado para estos momentos de tensión en el país, que todos atravesamos y de una u otra forma nos tocan, nos afectan y nos llevan a somatizar de diversas formas. Aprender a controlar la anguatia, el estrés y la parte emocional, no es una tarea sencilla. Depende mucho de uno mismo, de tu madurez emocional y de las herramientas que manejemos para poder lograrlo. Estos "primeros auxilios psicológicos" pueden darnos algunas guías para canalizar las angustias de una manera positiva. Los primeros auxilios psicológicos parten de la idea de que, en una situación de crisis, las personas también necesitan atender sus propias emociones y las de otros para sobrevivir, recuperarse y sanar. Ante la violencia rampante en el país, los efectos del trauma se encuentran entre los padecimientos más debilitantes y quizás de más larga duración que pueden afligir a un ser humano. Las secuelas del trauma emocional, sin el cuidado y la atención adecuados, pueden durar toda una vida. Incluso mucho después de que las heridas físicas, de existir, hayan sanado. Entonces, ¿qué podemos hacer cuando encaramos el trauma potencial inmediatamente después de una situación de emergencia o crisis? Continuar leyendo

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Ileana Magual Mandé

imagual@eluniversal.com

Graduada en Comunicación Social, Mención Publicidad y RRPP, en la Universidad Católica Andrés Bello. Tuve el honor de incorporarme a El Universal en 1994 como editora-fundadora del tabloide y luego revista infantil “Universalito”, y de “Las Aventuras de Tito”. Tras culminar estos proyectos fui editora de “Alma Mater”, página dedicada a la Educación Superior, a la vez que escribía en la sección Calidad de Vida. Más tarde asumí el reto de co-editar “Mi Zona Hispana”, periódico elaborado entre Caracas y Nueva York, dirigido a la comunidad hispana de la Gran Manzana, y de su posterior rediseño en la Web, participando también en diversos suplementos especiales de El Universal. Actualmente acompaño al equipo de Guía Turística y soy la responsable del presente blog, con cuya temática no podría congeniarme e identificarme más, ya que soy una apasionada y fanática del deporte, combinado con la vida sana y los buenos hábitos alimenticios, factores primordiales para prevenir y mantener cualquier enfermedad a raya, prologar la vida y permitirnos disfrutarla con mayor calidad, disposición, energía y bienestar. Comparto desde hace años mi trabajo con el papel de madre y con mi religioso hábito de practicar las disciplinas deportivas que me apasionan (Taepunch, kickboxing o Full contact, máquinas, pesas y Spinning), y a lo largo de mi vida he comprobado que la fórmula comer adecuadamente y realizar actividades físicas, junto a una actitud 100% positiva y jovial ante la vida, son la clave de la salud y de la eterna juventud, no hay otras...






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