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42 KILÓMETROS
Por ERNESTO LINZALATA


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Refuerza la zona media para correr más fuerte

24.04.2014 11:02 AM
Mientras más años uno le dedica a correr termina internalizando lo importante que son los ejercicios de estabilización de la zona media, pues de no hacerse llega el momento en que el estancamiento se presenta y las lesiones se hacen cada vez más frecuentes. Una vez culminar la rutina de entrenamiento hay que hacer algunos ejercicios de estabilización que ayudan a sujetar la pelvis y la columna. Hacerlos unas tres veces por semana va bien. Los especialistas recomiendan arrancar con una serie y acabar con tres. Continuar leyendo

Los ocho beneficios de la semilla de chía en corredores

23.04.2014 11:14 AM
Al igual que la avena, las semillas de la chía han  sido utilizadas por miles de años por las culturas maya y azteca. Su nombre significa "fuerza" y por sus cualidades nutricionales  deberían ser comidas por todo corredor habitualmente. Los principales beneficios que estas semilllas pueden aportar a un corredor son las siguientes: Absorción de agua. Estas pequeñísimas semillas tienen la capacidad de absorber entre 9/12 veces su peso en agua, por lo que pueden prolongar la hidratación además de  mantener los electrolitos corporales en equilibrio. Continuar leyendo

Pospuesta carrera-caminata Excelsior Gama

2 comentarios 22.04.2014 11:30 AM
Para este domingo estaba previsto la V edición de  la carrera de 10K y caminata 5K de Excelsior Gama, pero fue pospuesta por el clima de protesta que desde hace dos meses sacude el país, con fuerza en ocasiones en municipios como Chacao y Baruta. La salida y llegada sería en las inmediaciones de la Plaza Alfredo Sadel de Las Mercedes. El evento, que este 27 de abril iba a ser beneficio de la fundación Dr. Yaso "Payasos del Hospital", se realizará en el último trimestre del año. La fecha exacta próximamente será divulgada. Continuar leyendo

Cinco venezolanos bajaron de las tres horas en Boston

21.04.2014 03:32 PM
Como muy positiva puede calificarse la participación de los venezolanos en el longevo maratón de Boston, que llegó hoy a su edición número 118 y donde Meb Keflezighi se convirtió  en el primer atleta  estadounidense en ganar la prueba en tres décadas, en una emotiva actuación que fue seguida por más de un millón de espectadores en la calle. Entre los venezolanos hay que destacar la actuación de David Charles, quien a sus 50 años bajó de las tres horas al terminar con un tiempo oficial de 2:55:54. Charles se caracteriza por ser muy consistente en su ritmo y en sus resultados, pues el año pasado también bajó de las tres horas cuando hizo 2:50:55, siendo uno de los seis venezolanos que pudieron romper esa mítica barrera. Continuar leyendo

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Ernesto Linzalata

elinzalata@eluniversal.com

Comunicador social de la UCAB, con postgrado en Desarrollo Organizacional y Gerencia de Proyectos, tiene 25 años en la profesión. Se inició en la Agencia Alemana de Prensa. Fue reportero en Economía Hoy y por 13 años trabajó en la industria petrolera venezolana. Estuvo al frente de la revista Business Venezuela de Venamcham durante dos años y desde hace seis años y medio trabaja en El Universal. Ha corrido decenas de carreras en 10 kilómetros y en 21 kilómetros. Tiene en su haber 20 maratones: Boston (2000), Nueva York (2005 y 2007), Buenos Aires (2006), Berlín (2008 y 2012), Chicago (2009, 2010), Amsterdam (2011), Miami (2013), Santa Catarina, Brasil (2013) y Caracas (2005, 2006, 2007, 2008, 2009, 2010, además de los Maratones CAF 2011, 2012 y 2013).






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