Calcule su Máxima Frecuencia
Cardíaca Aeróbica (MFCA)

La MFCA corresponde al máximo de latidos del corazón por minuto mientras realiza ejercicios. Si no pasa de esa cantidad de latidos, el consumo de grasa corporal como fuente de energía; se maximiza y se produce una más efectiva pérdida de peso

180 - años = ^ppm

Modificadores

1. Si no ha realizado ejercicio frecuentemente en el último año debe restar a ese número 5
2. Si ha tenido gripe en los últimos seis meses reste 5
3. Si ha sido operado en el último año reste 10

Fuente: The Big Book of Endurance Training and Racing