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Según el entrenamiento

  • La alimentación debe ajustarse al nivel de exigencia física.
  • Si es un deportista principiante o eventual, debe seguir una dieta diaria equilibrada muy similar a la de una persona sedentaria, ya que practicar una sesión de ejercicio cada cierto tiempo o mantener una actividad física leve, una o dos veces por semana, no producen un gasto energético tan alto.
  • Si es una deportista habitual debe recibir un aporte energético mayor que el de un individuo sedentario con una proporción de fuentes de energía similar, pero con una cantidad de hidratos de carbono superior.
  • Si lleva una actividad fuerte o competitiva, debe llevar una dieta con un aporte energético muy alto, pobre en grasas y proteínas y rica en hidratos de carbono o azúcares, predominando los alimentos feculentos sin refinar, ricos en vitaminas y minerales.


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